就现如今这个时代的年轻人而言，熬夜已成为一种常态，“夜猫子”一族更是在迅速壮大中，不过，这其中也不乏有一些是由于工作、交际等原因而被迫熬夜。熬夜是一种以自身的健康为代价换取时间、金钱的行为，而这也是生活所需。那么面对经常的通宵熬夜、伤身、危及身心健康的我们该怎么办呢？
方法/步骤
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伤害一：免疫力下降如果经常处在熬夜、疲劳、精神不济的状态下，人体的免疫力会大大下降，容易出现上火、感冒、过敏等一系列健康问题。
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伤害三：记忆力下降熬夜者交感神经在夜晚保持兴奋状态，到了白天就会出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中等，时间一长，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
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伤害四：肠胃危机人的胃黏膜上皮细胞平均2-3天在夜间更新一次。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程，久而久之，易导致胃部疾病。
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伤害五：肥胖熬夜的人常吃“宵夜”，不但难以消化，隔天早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
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伤害六：皮肤受损熬夜者皮肤差是众所周知的，主要是因为皮肤会在晚10-11点进入保养状态。如果这个点甚至更长时间仍然不休息，皮肤就会变得干燥、晦暗，出现暗疮、粉刺、黑斑等。
方法/步骤2
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负氧离子负氧离子可以调节人类机体内在的生物节律，抑制老化;使肝肾功能、肠蠕动功能活化;使血液、体液的PH值呈弱碱性，促进 体内废物、毒素的排出;改善脂质、糖代谢;促进 消化吸收，产生代谢激素及维生素;活化 NK细胞，抑制有害菌、病原菌的增殖，防止感染。
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对神经系统来说：空气负离子可以调节和改进神经系统及大脑的功能状态，使抑制过程加强，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，改善睡眠；
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对消化系统来说：负离子可以促进胃液分泌，增进食欲；
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对心血管系统来说：负氧离子具有明显的降压作用，可以改善心肌功能，增加心肌营养；
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对免疫系统来说：负离子可以改变机体的反应性，活化网状内皮系统的功能，增加机体的抗病能力和解毒能力，使激素的不平衡正常化。