如何吃饭才最瘦

品尝孤独的滋味 　　当你很饿的时候，闻见妈妈在厨房里捣腾出来的饭菜香，你狠狠的说我今天一定会吃很多！可是，往往你吃的比平时还要少，这是为什么呢？原因是在你吃下第一口东西之后，“吃饱”的信息至少要10分钟才能传送到大脑中。所以，你要一边进食，一边闻闻菜肴所散发的香味，这会加快“饱”的信息传送到大脑中，你就会提早显现饱感了。

饭前喝汤 　　饭前喝汤一方面有利于吸收汤里的营养，同时也会填充你的胃。这样，你的胃容量就能大大减少，这就是为什么西餐上主菜前要先上一道蔬菜汤的道理。也可以选择喝一杯葡萄汁哦，菜汤和葡萄柚汁都有助于脂肪的燃烧。

勒紧腰带 　　在就餐前暗自勒紧一下腰带吧，这个方法还真的是很有效哦!你会很快发现：自己吃饱了！此外，这样还能防止你吃较大分量的饭菜，将肚子撑得过饱。

饭后运动——笑 　　笑如同是一次体内慢跑：横膈膜跳跃，氧气快速地进入细胞，心跳增快，幸福激素内啡肽奔流全身，你的应激反响水平甚至血压也随之下降。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。如果你开怀大笑，你身上的80块肌肉，特别是腹部、肩部和骨盆部位的肌肉都会一齐运动起来。研究证明，常常笑逐颜开的乐天派们减肥较易成功，而且还不容易生病哦。但是，小编建议不要一吃饱就大笑，对肠胃不是很好。最好选择在平时或者饭后一两个小时看一些搞笑视频或者消化。