越来越多人喜欢吃辣,麻辣火锅,水煮鱼,麻辣烫……辣无疑是当今最盛行的滋味。可辣吃多了,不但会让人口干舌燥,还会导致胃疼、拉肚子等胃肠疾病。怎样才干既享用甘旨又能不伤身体呢?教你5招! 一,烹调要注意。 首要,最佳选鲜辣椒做的菜。由于鲜辣椒的养分更丰厚,“火力”也小一些,而干辣椒、辣椒面等就要少吃了。鲜辣椒通过高温烹炒,辣味会有所减轻。如果菜中现已放了辣椒,就别再放花椒、大料、桂皮等热性调料,不然“热上加热”,更简单上火。烹调前可先把辣椒放在醋里泡一瞬间,或在烹调辣菜时加点醋,也可减轻上火。 二,调配食材很重要。 吃辣配些凉性食物,能起到“中和”效果,清热去火。鸭肉、鱼肉、苦瓜、莲藕、荸荠、豆腐、莴笋等都是凉性食物,可清热生津、滋阴降燥,是辣菜的最佳伙伴。 三,主食最佳选粗粮。 由于其膳食纤维含量丰厚,可防止由肠胃炎热导致的便秘。玉米或红薯即是不错的挑选。此外,薏米也可去燥,若辅以百合熬粥,成效更显着。 四,吃辣时要多喝水或汤。 吃辣简单导致咽干唇裂等表现,更要注意弥补水分。菊花茶、酸梅汤等是最佳的“灭火器”。喝杯酸奶或牛奶,不只能够解辣,一起还能清热。 五、吃辣后最佳多吃酸味生果。 它们含鞣酸、膳食纤维等,能影响消化液排泄、加快肠胃活动,协助滋阴润燥。山楂、蜜柚、柑橘、苹果和梨等都不错。
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