长期蹲马桶的危害，便秘了如何解决

1、身体吸入毒气，易引发炎症。有些人一坐在马桶上就是十几分钟，要知道马桶是封闭空间，而且还会带有有毒的气体，每天都有人排放大便，长时间就会产生这种毒性。特别是女性要注意，这种毒气进入身体会引发各种炎症，如肛门炎、阳性阴道炎等。

2、长时间蹲坑引发痔疮、直肠粘膜脱落等疾病。有研究证实表明，蹲坑超过3分钟就会让直肠静脉曲张淤血，诱发痔疮。给中枢神经系统传递虚假的排便信号，使肛门长期感到坠胀。长期排便时间延长，还会造成直肠黏膜脱落、甚至股盆下坠等疾病。上厕所玩手机看报的人时间更是长久，所以应快速排便，排完就离开，不要舍不得。

3、错过便意，引发便秘。玩手机会分散排便注意力，特别是容易玩游戏的，‘便意’要来了，可能就是因为玩游戏，便便被憋回去了。这种情况越多的人更容易引起便秘。排便那一瞬间真的很宝贵，特别是老年人由于直肠蠕动性能减弱，排便难度增加，还想通过玩消磨时间，以后可能便意更加没感觉，会加重便秘的产生。理想的排便时间是3-5分钟，所以大家有便意的时候，尽情的放纵不要有所担心。

4、便秘了，如何通便秘便秘是件痛苦的事，日常生活中应该注意良好饮食和定时排便，告诉大家一个排便的良方， 可饮用火麻仁茶通便秘。火麻仁含有植物油脂肪，可以亲和便便中的水分因子，不会导致大便干燥、坚硬等，还能润滑直肠增加排便的容易性，最主要的是不会产生依赖和拉肚子，缓解了就可以停止饮用。