怎么去预防胃胀

胃胀的原因有很多，饮食问题出现的消化不良，还有精神方面的压力也会导致胃胀。因此在生活中饮食要多加注意，心情放松等方式来调节，胃胀也是很多胃病的一个征兆，所以除了平时预防，还要积极去治疗胃部疾病，这样才能免受疾病的危害。　　具体方法如下：　　１、不宜搭配的食物：食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。　　２、保持生活规律，饮食定时定量，易消化，进食细嚼慢咽、不易过饱，忌生冷与刺激性食物等。　　３、服用嗜酸菌，多喝米汤。　　４、保持良好的情绪，放松精神，适量运动，对功能性消化不良引起的腹胀很重要。　　５、应避免的食物：胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物，豆类容易引起胀气，甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。　　６、喝醋：用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。　　７、适量摄取高纤维食品：虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠子逐渐适应，这样可以减少胀气。