X 型腿，也就是我们常看到的两腿并拢似字母 “X”，在医学上称为膝外翻，是指在站立位时，双侧膝关节并拢而踝关节不能并拢，且同时测量得两踝关节之间的距离超过 9cm 的情况。
方法/步骤
1
步骤右腿在前，膝盖微屈，两腿前后约半腿长距离勾右脚，身体前屈，保持住
2
呼吸深呼吸，呼吸时身体放松，增加拉伸幅度
3
动作感觉右大腿后群有拉伸感
4
常见错误错误：弯腰低头，骨盆旋转解决：收腹，腰背挺直，目视前方，骨盆右侧向后，左侧向前
5
细节图示勾右脚上身前屈
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