身体4大指标：血压、血脂、血糖、血尿酸，你今天超了么？ 没超也不要紧，因为根据最新数据显示我国4标超的大把人的，都是以上亿来算的，其中血压超的有3.3亿人、血糖超的有1.5亿人、血脂超常的有1.8亿、尿酸超标有1.2亿 四项指标都是跟我们的生活有关，平常的饮食起到关键的作用，也能起到最坏的一面。吃谁都会，但是高血压怎么吃好多人就不知道了。 今天我们就一起来看看如何准确的吃，为了血压的安全着想一要仔细看清楚。
工具/原料
鸡、猪
方法/步骤
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不能吃：太多的盐人离不开盐，但是需要控制住盐的摄入。食盐就是氯化钠，钠会引起细胞外液增多，血压就会上升。如果吃太多的盐还会增加中风的机率，所以含有的食物尽量少吃。 一个人一天最好不要食用超过6G的盐，常见食物中含有多的有：腌菜类、卤制品、油炸类、烘烤等都是含有大量的盐。
2
不能吃：热量高的食物什么食物热量高？当然是糖类食品热量较高，像奶油、巧克力等都是不能多吃的，还会让人变胖，脂肪增多，诱发其它高血压并发症。
3
不能吃：高胆固朜食物胆固朜主要还是在动物的身上，所以我们已经少吃动物内脏，内脏含的胆固朜最高，最容易造成动脉硬化，出现脑梗死的现象，像好多人喜欢吃各种动物杂，喜欢美味，但是为了血压安全还是不要再吃了。
4
不能吃：浓茶 高血压不能喝浓茶（红茶）。因为茶中有碱，会引起高血压并发症，过度兴奋、失眠、头痛、心悸等。然而淡茶则有利于高血压病的治疗，可以喝桑葚火麻茶。 这个茶中含有改善血压的火麻仁、决明子、桑葚等药材，火麻仁可以改善心脑血管以及人体所需要的营养，常用于高血压并发症头痛、头晕、心悸等。决明子可以起到降脂减脂肪，改善血压的作用。桑葚可以降血糖预防血糖上升防止诱发糖尿病。
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不能吃：高脂肪食物 炒菜当然不能使用猪油、建议使用植物油，如火麻油，都是不错的油，而且还可以改善血压的通便秘，适合老年人食用的，老年人一般都是通便能力较差的。