生活中如何保护好自己的牙齿？

一，早晚刷牙，饭后漱口。每次刷牙要认真仔细，做到有效刷牙，至少三分钟，才能把牙齿刷干净。饭后漱口，可以减少致病微生物的滞留，能更好地保持口腔健康。

二，少吃或不吃甜食，如果嘴馋，吃了甜食要马上漱口或刷牙，这样会减少食物里面糖分对牙齿腐蚀。千万不要忘记，这一点也是很重要的。

三，多吃含有丰富膳食纤维和维生素的食物，例如胡萝卜、猕猴桃、火龙果等，同时还要多吃含有钙和磷的食物，如虾皮以及芝麻和海带，可以说使牙齿更健康。

四，经常喝茶也可以保护牙齿。这是因为茶叶中含有丰富的氟和茶多酚等成分，茶多酚具有消毒、杀菌的功效，不但能抑制龋齿菌的生长，还能增强牙釉质的抗酸能力，而茶叶中的氟离子本身对促进骨骼发育、预防蛀牙，对牙齿保护就有很好的作用。

五，如果发现牙痛或牙烂了要及时看牙，就可以阻止牙继续烂，这样既可以很好地保护牙齿，延长使用寿命，又可以减少后期修补牙齿的费用。

六，如果一侧牙齿损坏或掉了，要及时修补，否则经常用一侧牙吃饭，迟早整个俩侧的牙齿都坏掉。所以要引起重视，早看牙齿，你的牙齿才会用的时间更长。