首先吃维生素得知道维生素是什么吧，小编先说，维生素A,维生素D，维生素E和维生素K这四个是脂溶性维生素。什么意思呢，就是说这四种维生素是在油的促进下会好吸收一点，那如果市面上买的那种维生素E已经做成软胶囊了，就是做成油状了，那这个本来也就会好吸收，不需要另外油物质补充了。
接下来就是另外的维生素B和维生素C了，维生素B是大家族，分B1,B2,B6,B12,叶酸等等。那其实如果你是某一种病状出现 只要吃其中一种就好了，如果你缺两三种，那就吃复合维生素B啦。维生素C和维生素B都是水溶性的，就是你喝水它就能吸收了
如果你是夜盲症的话呢。那肯定都知道吃鱼肝油啦。小孩子吃鱼肝油也是防止佝偻病和夜盲症的。其实鱼肝油的成分就是维生素A和D。维生素A的话胡萝卜就有。而且胡萝卜含量很高很高（不适一般的高）。维生素A吃多了会脱发，但是放心啦，一般人都是缺的或者刚好，除非你天天吃胡萝卜，否则是不会脱发，皮肤病的
维生素E的话呢是美容的，大家都知道的对吧，像小编呢，就是买贵的维生素E吃，然后买几块一盒的那种用来抹脸上黑眼圈。当然，你坚持一个月就会和我一样发现小细纹的确变少了，那皮肤会比较光
维生素D也是很熟悉的啦。现在钙片都是维生素D3含量多少多少这样的对吧。那D就是促进钙吸收的。平常多吃蛋黄，多喝牛奶就可以补充了，然后这个维生素D是真的维生素D，你还得需要多晒太阳才能把D转成D3，D3才是促进钙吸收的呢。。所以多晒太阳就是这个道理啦
维生素B这个大家族各种皮肤病都在这了。简单的可以说一下，多吃糙米，豆类来补充维生素B1，B1是治疗预防脚气病的。吃菠菜，坚果补充维生素B2，B2是治疗皮炎和脱发的。B6的话没什么人会特别缺。那B12和叶酸是治疗巨幼红细胞性贫血的。叶酸也是准备怀孕和怀孕前三个月用来预防流产的、提高宝宝智商的。
维生素C就是常吃的水果里面有的，越酸的水果维生素C越多，柠檬啦，猕猴桃啦。樱桃啦。这些都是。维生素C最好是晚上吃，因为它是抗氧化的。白天吃了晒了太阳人会变黑的。睡觉之前吃是最好的。