怎样做到健康运动

运动规律

营养套餐

【剧烈运动后不能做的事】不能立即坐下休息，容易缺氧头晕，甚至会晕倒。不能立马暴饮水解渴，容易造成肚子痛。不能立刻冲凉，容易导致疾病。更不能饮酒解渴，喝冷饮也是不允许的。

【养成习惯】健康运动离不开坚持，切忌三天打渔两天晒网的做法，那样不仅起不了什么作用，反而给自己带来一些无谓的烦恼。坚持每天足够的锻炼，便会很快逐渐适应，这个过程一定会有很多收获。

【科学的运动规划】 健康的运动需要有科学的规划，这样才能保证运动给人以好处。运动者应该根据自身身体作出相应的锻炼目标，尽量不要过度运动，不利于身体健康，而且会影响自己持之以恒的运动目标。

【足够的营养、能量支持】运动锻炼需要消耗一定的能量，所以运动者要有足够营养的饮食，身体虚弱最好不要进行大量运动，运动所消耗的能量也要补回来，只有足够的能量，才能支撑住身体运动。

【减肥与运动】运动在一定程度上是可以减肥，但是最好不要在以节食减肥的同时，再去做大量运动，不然身体会有诸多不适，而且更不利于身体的长期健康。运动一定不能节食。

【适合运动的环境】健康的运动也离不开良好的环境。建议找那种运动时不会影响别人、也不会被别人影响的地方，比如广场、公园等运动者聚集的地方，这样也有一个良好的锻炼氛围。