膝部的骨关节炎，在已经治疗后想要更好的康复的话，适当的运动肯定是一个不错的方法。
但是，如何才算是适当的运动呢？这个度确实很难把握好。怎么说呢，要知道理论上来说，适当的机械负荷刺激可以诱导膝关节向好的方向适应、发展，这是一个保护因素；但是，不适当的运动（过度运动）又会损害膝关节，这个危险因素反而使本来正在恢复的膝关节停止恢复甚至造成恶化。
所以，这个怎么说呢，目前也没办法，只能根据生活的经验，宁愿运动的少一些也不要运动过了，当然，这只是我的一个个人看法，如果你有优秀的医生资源在背后支持，那自有它们来操心这个运动“度”的问题。
不运动也是不行的，不活动膝关节的后果也是很糟糕的。容易发生关节强直的现象。而且随着时间的推移，越来越糟，虽然“用进废退”不能完全的解释这个后果，但是不活动的后果会导致之前发生的症状重新“浮”出来，又犯“毛病”了。
夏天，穿个裤衩，想出去吹吹风凉快凉快，这出去一趟不要紧，但是膝关节可能会受凉，因为直面夏风的吹拂，越是临近晚上的时候吹得是令人挺舒服，可是膝关节真不一定受得了（至于大中午头的想必也没人出去乘凉）；在家里的话，空调乱吹也是很危险的，毕竟想着夏天这么热，不会专门为膝盖带上“保护”，受凉的可能性大大增加。
冬天的情况对于知道天冷需要注意保护膝盖带上护膝的人们来说情况还好点，但是对于没防护的，那情况就糟糕了，冬天和夏天膝盖受凉的程度肯定是不一样的。在夏天即便是受凉，这症状也不会多严重，甚至自个缓缓就没什么大问题，但冬天一旦受了凉，可能骨关节炎的症状就立马“出现”，这不是危言耸听。
这个属于需要注意的问题。运动的种类太多了，跑步是最方便的但不代表是最好的选择，相反，长时间的跑步肯定对膝关节是一种损害，如果要选择锻炼的话，为什么不能游个泳、骑个自行车之类的呢！
长时间的跑步，或者跳啊、蹲啊，甚至还有爬楼梯之类的，这些都是不合理的，因为这样会使膝关节长时间的处于一种“负重位”的状态下，对膝关节是种很大的压力。
上面所说的也就是为了“减少膝关节的负重”，不过仅仅说的是为什么要避免，所以接下来说该如何避免呢！其实很简单，在平常的时候，可以给患者勇哥手杖或者拐杖之类的助行的工具，这样就避免了膝关节的负重。
其实现在有很多都主张不负重的锻炼，让膝关节在非负重位下进行屈伸活动，保持关节最大的活动度外，同时进行肌力的训练。效果很好。
这个就比较复杂了，复杂的是花费问题，有些乱。比如说按摩，患者可以让自己家人给按摩，当然也可以花钱请专业按摩人员来按摩，但是不代表你花很多很多钱请来的按摩师就一定给你按摩的效果好。
再比如针灸，这个东西肯定是需要专业人士了，普通人连穴位都认不清，干这个根本不行，但是效果也是不好说，花钱也不一定能请到大拿来给你针几下。
西医方面的有超声波、理疗仪，效果可能不如中医的按摩推拿针灸，但是也是一种选择，用机器操作的，没有那么多因素干扰。比较稳一些。
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