怎么改善和治疗骨质增生——小武健康

合理饮食

健康生活

坚持锻炼         坚持锻炼不断地刺激你的骨膜细胞，这样不仅可以增加骨膜细胞的增殖从而增加骨密度而还可以提高你的敏捷度和反应力，进而避免因为摔倒导致的骨折。锻炼的强度要听从医生和教练的意见，特别是专业医生和专业教练的指导。只有科学合理的锻炼才能让本就骨骼脆弱的你恢复强健的骨骼，否则只能每况愈下。

补充钙质         只有足够的砖和水泥才能盖起房子，骨骼也是一样。没有足够的钙，骨骼的强健也无从谈起。男性至少一天要补充1克的钙，而356岁以上的男性每天大约缺少300毫克的钙。牛奶、奶制品、红肉、豆制品等都是富含钙的食物，特殊情况可以服用钙的补充剂。

足够的维生素D        维生素D可以帮助身体获取绝大多数身体摄入的钙，这是通过实践证明的了。当有维生素D参与钙的吸收时，人体可以吸收摄入的80-90%的钙，否则只能是10%。          一般情况下食物中就含有足够的维生素D，但是维生素D也能在皮肤中合成。基本上在阳光充足的地方晒太阳5-15分钟合成的钙质就足够一天所需，阳光不充足的地方的患者就需要补充维生素D的补充剂。

尽早戒烟        吸烟会使得男性的睾丸激素降低，而睾丸激素则可以保护男性的避免发生骨质疏松。有研究也表明吸烟的人的骨质疏松患病率是不吸烟者的数倍，香烟的烟雾中大量的有害物质会阻断钙质的吸收也会促使钙质流失。

药物危害        有很多的药物会导致骨质疏松的发生，例如很多种的类固醇药物、氢化可的松、抗痉挛药物、利尿剂呋塞米、镇静剂等等。特别是需要高剂量服用上述药物几年以上，更加容易患上骨质疏松症。这就需要你向医生征询是否需要服用一些抗骨质疏松的药物以及补充钙质和维生素D。

拒绝过量饮酒        主要原因是过量的酒精能够损害你的骨膜细胞以及其它的骨骼细胞，少量的酒精影响或许不大，但是过量饮酒就会有伤害了。每天最多不要超过三杯，记住小饮怡情强身健体，豪饮伤身得病不值当！

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