我国约有80%以上老年人缺钙。表现为：脱发、落齿、眼花、记忆力减退，特别的是腰酸背痛，腿酸乏力。还有食欲减退，性情急躁，更易发高血压动脉硬化，常见的老年骨质增生也是缺钙所致。
工具/原料
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肉类、豆类
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羊乳钙、各种比较好吸收的钙剂
方法/步骤
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多摄取含钙多的食物，如牛肉、鱼类、海带、豆类食品、土豆， 维生素的青菜等蔬菜也是要补充的 。
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无论哪个季节，都应该多活动，据说是傍晚锻炼比晨练更好哦 ，年轻的我也是会选择在晚上的，会更有时间，心情也会更好（血浆浓度，身体各方面更稳定），不要长时间做沙发上看电视、打牌。
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多接触阳光，到了冬天要到户外活动，即使在夏天也要保持每天都有足够的紫外线照射，紫外线促进钙吸收。（晒太阳背对着太阳哦，背部为阴）
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适量服用含活性钙的药物，对治疗缺钙和补肾保健能起积极作用。
注意事项
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注意饮食、运动和太阳光线
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不同矿物质钙是有一定刺激的，选择刺激小的，凡事不要过量