老年人骨质疏松如何预防与治疗？

老年人补钙情况特殊，不要盲目补钙很多老年人会听信一些健康讲座而去选择所谓的特效药，其实这些虚假、夸大宣传的不仅不能够使老年人补钙效果更好，反而会导致摄入钙含量过高而导致的泌尿方面的疾病。针对这种情况，老年人在选择补钙产品的时候，可以去选择液态钙片，有利于针对老年人的身体机能而更好的吸收。

补钙与补充维生素D一起进行维生素D可以促进人体对钙的吸收与合成，对于预防和质量佝偻病、骨质疏松症均有很好的疗效。老年人在补钙的同事应当多食用、补充一些富含维生素D的食物或保健品，这样有助于对钙的吸收。

经常晒晒太阳，也有利于维生素D的合成为什么以前的老年人喜欢三五成群的蹲在小区、公园的墙角晒太阳呢？ 我认为这是一种人体自身技能的需求反映。老年人身体缺钙，而晒太阳可以促进人体合成维生素D，增加对钙的吸收和利用。所以，遵从自然规律，尤其在养生保健这方面很重要哦。

多吃一些补钙、蛋白质的食物人体摄入钙等物质的主要途径就来自于食物，经常食用高蛋白、富含钙的食物有助于老年人骨质疏松症的预防和治疗。平时老年人可以多食用牛肉、鸡蛋、贝类、坚果类食物，多饮用牛奶制品。

经常锻炼，提高体质生命源于运动，老年人更需要经常运动来增强体质。骨质疏松是一种骨骼疾病，而缺乏运动的话更会使得这种骨骼疾病的情况更加严重。老年人可以先从比较柔和的运动开始，之后在进行一些适当提高强度的运动，千万不要发现自己有骨质疏松的症状了就开始跑步、健步走之类的了。

保证充足的睡眠都说老年人觉少，每天晚上只要睡4-5个小时就可以了。其实这个观点是错误的，老年人晚上睡的时间确实比年轻人要少，但是白天老年人喜欢打盹，如果无法保证夜晚和白天的睡眠充足的话，老年人机体的能力就会下降，也会导致骨质疏松症的发生与恶化。