治疗失眠最好的方法

失眠是妨碍人们的正常生活、工作、学习和健康,并能加重或心悸、障碍、眩晕、头痛,失眠给人们带来很大的伤害，所以要及时的防御。　　防治措施：　　1、在下午和晚上时间做运动,有助于睡眠。但是失眠应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动。　　2、进入温水洗脸的习惯,睡前洗脸比早上更重要。因为生活中的粒子将呆在我们的皮肤表面,睡前洗脸可以清洁一些尘埃粒子,以保护皮肤清洁,舒适的睡眠和放松。　　3、不要带担心上床睡觉。晚上提前写下他们担心或关心,计划明天要做什么,然后扔到九霄云外。　　4、调整睡眠时间预防失眠非常关键。每个人最好的睡眠时间各不相同,一些人更晚。应该是固定的时间,在此之前上床睡觉不会躺在床上休息,不要在床上看书,聊天。固定的睡眠时间,会形成条件反射,想睡觉当我入睡。　　5、睡前半小时不再头,在美丽安静的环境听轻柔的音乐。