喝水的6个技巧可帮助您保持健康

睡前喝水以防止心脏病或中风哈佛大学的研究表明，早上6点至9点之间的时间就是许多人容易心脏病发作和中风的原因。因此，在睡眠期间，最好是让身体有足够的水。在睡前1-2小时喝水，并在早上醒来后立即喝水，以防止心脏病发作或中风的风险。

早上喝水改善便秘早上喝一杯水可能有助于肠胃蠕动并改善便秘。睡前和苏醒后喝水将有双重效果。常温水比温水更能刺激肠蠕动，但是在极低的温度下不应该使用冷水，因为它会抑制肠蠕动。

运动前喝水，效果更好大多数人习惯于运动后喝水。实际上，最好的方法是在运动前喝一杯水。因为运动的目的是训练肌肉并增加血液循环，所以当血液中有足够的水时，运动期间的血液流动会更加顺畅，为肌肉和骨骼提供足够的氧气和营养。

喝酒时要多喝水喝酒时，不要以为这就是为身体补充水分的方式。酒精中含有利尿成分，因此喝酒后，“冲洗”出的水量要多于已经饮用的水。此外，酒精会扩张血管，升高体温，并容易导致大脑和身体脱水。

烦恼时，请立即喝一杯水水具有稳定的功能，可以保湿和减少热量。突然出现无法解释的疲劳感，焦虑，烦躁或大脑沉重且无法集中注意力也可能是脱水的迹象。尝试喝一杯水以恢复活力。

小口喝水多汗后，无论您口渴如何，都应小口喝一口，因为当您一次喝太多水时，肾脏会发出信号，加快排尿水分会立即丢失，并且没有足够的时间发送到整个身体。另外，喝水太快容易引起腹胀。