舒冰倩超级减肥经指南

每当夏天来临时，总会有一部分人喜悦、一部分人烦恼，喜悦是因为夏天可以显露完美身材，烦恼则是因为要暴露身材。这个夏天，你是否拥有了平坦的小腹呢？还是在为自己的小肚子而烦恼？学习一下舒冰倩超级减肥经吧！ 1.每天运动半个小时可以减掉肚腩，除了加强运动以外，还要适当控制饮食，不要运动以后暴饮暴食，多喝水。2.可以进行一下腹式呼吸法：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸。3.饮食清淡、控制摄取的额食物热量，多吃蔬菜和粗粮，少喝饮料，多喝白开水，不吃零食。不要久坐不动，每晚坚持做仰卧起坐10分钟，每周3-4次慢跑、快走、打球、爬山等有氧运动，每次40分钟至1小时。4.做仰卧起坐能减肥，但是单纯依靠运动是不够的。要想消耗自身脂肪，每天必须连续运动45分钟以上才能见效，要想减肥，最重要的是，必须是消耗的热量大于摄取的热量。持之以恒，不能松懈。由于篇幅有限，更多精华情请关注博客，下面是博客地址↓