高血糖就是常见的一种病,老年人是高血糖疾病的高发人群,高血糖该如何调理呢?调理高血糖从平时的生活习惯下手是最佳选择,那么高血糖如何降血糖,一起来看看一些常见的可以降高血糖的方法吧!
方法/步骤
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合理分配饮食、安排餐次 每天早、中、晚餐能量按25%、40%、35%的比例分配。可酌情采用少食多餐、分散进食的方法,以减轻单次餐后胰腺的负担。
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每天喝绿茶 与其他饮品相比,绿茶由于未经发酵,多酚的含量较高。特别是九叶蓝绞股龙须茶,还含有与人参皂甙化学结构相同的皂甙,坚持喝具有较强的抗氧化性能和降血糖作用,它还能对血糖的释放起到控制作用。
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控制饮食,保持健康体重 糖尿病病人每日总能量的设计量以维持健康体重为原则。可以身高(米)的平方乘18.5作为健康体重的下限,身高(米)的平方乘24作为健康体重的上限。超重或肥胖者应再加限制,消瘦者可适当放宽能量摄入。
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睡眠长短有讲究 耶鲁大学的研究人员发现,每天睡眠不足6小时的人,糖尿病风险加倍。每天睡眠超过8小时的人,糖尿病风险增加3倍。睡得太多或太少都会干扰与血糖相关的激素。
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