怎样控制血糖不在升高

当血糖值高过规定的水平时就会形成高血糖症。高血糖也是通常大家所说“三高”中的一高。另外“两高”分别是高血压和高甘油三酯。

血糖高的人，如果调整一下主食结构、改变进餐的方式、顺序等可以有效的降低血糖。

在吃饭时，要养成细嚼慢咽的习惯，每口食物咀嚼25次以上在咽下，刚开始可能不习惯，时间长了就会习惯的。

建议多吃一些粗粮，因为粗粮会使消化速度减缓，延迟小肠对葡萄糖的吸收。

三餐后要走一走，每次吃完饭后，稍微休息一下然后再走一走，速度由慢变快，降血糖的效果较好。

餐后散步，可以加快细胞的新陈代谢，能量的消化也增加，更有效的帮助身体消耗刚摄入的食物，更好的控制血糖。

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