失眠的有效方法

柏子仁      柏子仁能养心安神、润肠通便，可以用柏子仁加入糙米，早晚煮粥，食用。

酸枣仁      酸枣仁，需要炒熟，再用开水泡来饮用，可以有效的治疗失眠。有实邪郁火者慎用。

桂圆      桂圆性质平和，滋补心血，能安神助眠，长期食用对于更年期的失眠效果更好。

牛奶     牛奶有利于缓解紧张情绪，有安定作用，还能改善睡眠，晚上临睡前可以喝一杯牛奶。

好的睡眠环境      室内光线要适度，色彩要柔和，卧室通风，防止噪音，舒适的睡眠环境对高质量的睡眠非常重要。

临睡之前，一定要避免看刺激性的影片，吃辛辣刺激的食物等等，这样会影响睡眠。