失眠已成为世界上跟情绪有关的经神科病症最为普遍的一种，在日益紧张的快节奏生活中，它困扰着许多人。失眠可谓有百害而无一利，每个人不论何时何地都需要让大脑休息。想要拥有每晚优质好睡眠，让身体每天充满活力，从现在做起吧！
方法/步骤
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稳定情绪：自主控制情绪，睡前不要让情绪太过兴奋，能有效控制大脑交感神经的兴奋程度，从而提高睡眠质量；
2
泡脚：每晚养成泡脚的好习惯，能促进血液循环，放松心情，酱肤缓解压力，有很好的助眠效果；
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按摩：对头部及足底进行按摩，同样有促进血液循环的功效，还能放松肌肉，从而达到改善睡眠的效果；
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吃桂圆：桂圆/龙眼是一种很好的治疗失案捧裕眠的水果，每晚睡前吃十颗龙眼能安神助眠；
6
喝牛奶：晚上用牛奶代替茶等其它饮品，牛奶具有安神治失眠的作用册撤，尤其不要喝茶或咖啡，反而会导致大脑兴奋
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不听歌：睡前不要听音乐，当然除了摇篮曲，这样容易导致失眠。END
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