利用跳舞毯进行的运动是一种有氧运动 由于它在室内进行，因此不受天气、时间的限制 可以随时练习，爱好电脑游戏的人就更适合了。一般来说用跳舞毯来运动，心率控制在100 - 120次／分钟左右比较合适。 需要注意的是跳舞毯运动至少应该每天坚持半个小时才会达到锻炼的效果，如果想通过这项运动来减肥就需要运动45分钟以上。同时，运动时需要开窗通风，保持室内良好的空气循环。 如何使用跳舞毯来减肥呢？步骤如下： 1、将跳舞毯打开，平铺在地面上。 2、将跳舞毯接在电脑的USB插口上，再拿出跳舞毯用的光盘放在光驱中，根据自己的状况选择合适的难易程度以及喜欢的音乐，然后就可以按照屏幕上“上下左右”各种键的移动一起跳动啦！ 总之，跳舞毯比跑步能带来更大的乐趣，除了能达到减肥的目的外，随着音乐的节拍运动，还能达到放松心情、减缓压力的目的。
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