粗粮，在我们的生活中是比较的重要的，但是有很多人还是不知道该怎么吃，或者说怎么吃菜算最好，往往这些不知道导致了浪费和机体不能更好的吸收。
方法/步骤
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吃粗粮及时多喝水粗粮中的膳食纤维需要有充足的水分做后盾，才能保证肠道的正常工作。一般多吃一倍的膳食纤维，就要多喝一倍的水。
2
循环渐进的吃粗粮突然增加或减少粗粮的进食量，会引起肠道的反应。对于平时以肉食为主的人来说，为了帮助肠道适应，增加粗粮的进食量，应该循环渐进，不可操之过急。
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