目前随着社会的经济发展，人们的生活水平日渐提高，很多人不注意运动和饮食，经常性的熬夜，喝啤酒，导致了很多人年纪轻轻就患了血压高，为自己的生命埋下了定时炸弹，根据与朋友和医生的交流，今天分享经验那些食物能够有效的降血压，希望对于高血压的朋友有所帮助。
工具/原料
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1.香蕉可以降低血压。
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2.猕猴桃能够降低血压。
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3.洋葱可以降低血压。
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4.喝白茶可以降血压。
方法/步骤
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香蕉内含钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。
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2.猕猴桃能预防高血压低钠高钾水果的排名榜上，而猕猴桃中钾的含量非常高，大量的钾能促进钠的排出，从而软化血管，有利于预防和降低高血压。
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4.喝白茶可以降血压，因为白茶含有丰富的茶多酚、维生素C和维生素P。茶多酚能促进维生素C的吸收。维生素C可使胆固 醇从动脉壁移至肝脏，降低血液中的胆固醇浓度，同时可以增强血管的弹性和渗透能力。维生素P还能扩张小血管，引起血压下降，起直接降压作用。白茶还可通过 利尿、排钠的作用，间接引起降压。茶中含有氨茶碱能扩张血管，使血液容易流通，也有利于降低血压。
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5.经过长期食用上述食物，然后加上合理的运动和良好的生活习惯，一定还您一个健康的身体和正常的血压，祝您健康一生。
注意事项
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合理饮食
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合理运动
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良好的生活习惯
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