现在的生活水平提高啦！物品丰富啦！但是买东西反而更难啦！琳琅满目的商品名称弄得我们都不知道要买啥物品才是最适合我们家人与自己的需求！！面为什么有些酸奶产品不用冷藏？为什么有些酸奶总是号称加了有益菌？想补钙该喝哪一种？想畅通肠道又该喝哪一种？想补蛋白质要喝哪一种？想延缓血糖上升该喝哪一种？想控制热量避免增肥该喝哪一种？真是不想吐槽，在这里小子给大家解解惑……
工具/原料
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奶制品
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说明书
方法/步骤
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需要冷藏的酸奶。含有活乳酸菌：“保加利亚乳杆菌”（L菌）和“嗜热链球菌”（S菌）。但是基本在胃部基本没消化完啦！对于肠道有一定益处，但是影响不大。总比没有的好！！！本人试过，喝酸奶确实是比喝牛奶靠谱点，毕竟体质决定了生理。酸奶才是补钙与蛋白质的最佳饮品！！！除了酸奶不做他想！而且这部份的营养不会因为乳酸菌的死亡的降低！！！
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乳酸菌饮料。也是看保存条件与保质时间来判断。可以知道大概！看看详细说明：包装上突出活菌的品种和数量。活菌数量越高，产品所承诺的“畅通”之类保健效果越有保障。好东西总是靠宣传出来的！！缺点就是糖分可能会有点多！
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补钙优先选择选择酸奶的时候，改善肠道健康，选择靠谱的乳酸菌饮料！例如某些大牌子（每一天）！！！！可以细看标签，在保证蛋白质含量够高的前提下，优先选择碳水化合物含量低一些的品种。
注意事项
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看看自己的真实需要
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补钙是一件长久的事情