早起一杯水：当心喝错有害无益

早晨空腹喝温开水为好 体内的水作为体内一切化学反应的媒介，是各种营养素和物质运输的介质，早晨起床的第一杯水尤为重要。这也是强调早晨喝一杯温开水的好处：1、补充水分——人体在夜晚睡觉的时候消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。2、清醒大脑——晨起喝的第一杯水会很快被肠黏膜吸收进血液，可以有效增加血溶量，稀释血液，促进血液循环，迅速使大脑恢复清醒状态。3、清理肠胃——早上空腹喝温水可以促进肠道蠕动，帮助排便。4、防止便秘——刺激肠胃的蠕动，滋润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防止便秘。5、美容养颜——早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。

空腹喝蜂蜜水的误区 1、蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。2、蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的物质，那么新物质与一夜代谢的废弃残渣混合，就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程，不能很好地获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。3、如果要早晨食用蜂蜜，可以在清晨饮用完白开水后，体内相对洁净了，食用蜂蜜就更有利于发挥其防治功效。也可将蜂蜜直接食用或与面包等一起食用，还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用。4、蜂蜜不要用开水冲调，宜用40度~60度的温水，避免破坏蜂蜜里的活性物质。5、蜂蜜一般均在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用比较适宜（有胃肠道疾病患者除外）。