炎热的夏天,频繁进出冷气房,血管就会不断扩张,收缩,对血管而言,是很大的负担,也因此,很多人忽略了,夏天,也是血压的危险季节!还好,盛产水果的夏季提供了人们许多选择:奇异果,苹果,香蕉,柠檬,西瓜,都有很大的帮助。
方法/步骤
1
炎热的夏天,频繁进出冷气房,血管就会不断扩张,收缩,对血管而言,是很大的负担,也因此,很多人忽略了,夏天,也是血压的危险季节!还好,盛产水果的夏季提供了人们许多选择,不但营养,也可以帮助降血压,根据美国国家卫生研究院(NIH)推荐,停止高血压的膳食方法中建议饮食要以水果、蔬菜及低脂乳类为主,而以下的水果当中,都有助于降血压。
2
奇异果,多汁高纤维、钾离子高,美国心脏协会最新研究显示,实验组每天三个奇异果,对照组另一组每天吃一个苹果,连续8周之后,发现二组都能降低收缩血压。
3
苹果,它不但象征平安幸福,也富含有机酸、果糖和果胶,具有防止血管硬化、动脉硬化和冠心病的功效。
4
香蕉,它是一种多功能的水果,一根香蕉就可以提供422毫克的钾、大量的维生素C以及膳食纤维,还能提供饱足感。
6
西瓜,夏天时来一片甜而多汁的西瓜最令人向往,而美国佛罗里达州大学实验发现,西瓜中含有丰富的瓜胺酸也能够帮助改善动脉功能。 最重要的还是保持健康的生活形态,但是如果确定是高血压患者,还是要经过医师的诊断确实服药治疗。
上一篇:高血压吃什么--火龙果降压果汁
下一篇:常食葡萄能降血压