1. 每天提醒自己，要争取做到按时上下班 这一条尤为重要，是治疗无效拖延的基础。因为小A发现，如果不为自己设置下班时间的话，心里就会不慌不忙，做事拖拖拉拉，但是如果当天晚上和人有约，那一定是想着早早把事情做完赶紧走人。
2. 设定目标 第一条是基础的话，这一条就是方向。如果没有目标，做事情的时候不清楚自己是为了什么，会缺乏动力。这个目标可以是达成KPI，也可以是自己设定的，比如文章写到100篇就出去旅游。
3. 了解自己的黄金时间和工作方式。 有方法说，先做大任务，再完成小任务，就像早上先吃掉一只青蛙，之后再怎么样都不会觉得难了。但是也有人喜欢循序渐进（比如小A），把杂活处理完了，找完整的时间集中攻取难的部分。自己注意力最集中的时间段是早上，还是下午，也要了解，这样的话可以有效安排工作时间，把重要切难的事情放在自己的高效时间去做。
4. 真正重要的事，每天都要抽出时间做。 重要的事往往是长期的，要想完成得好，就需要持续投入时间，而大多数人都把大把的时间花在处理邮件任务上（紧急而非重要）。
5. 不要拖延，不要积攒。 读书的时候，是不是有这样一种体验？因为生病或者其他原因，拉下了一两课，觉得还可以坚持学，就是难一点，但是拉下三四节课，心理上就觉得跟不上了，干脆退课，从下学期重头学算了。学校里你可以退掉选修的课，可是工作没有选修，你跟不上、积攒下来的工作要么永远在哪里，要么老板对你失去了耐心，分给别人去做。如果工作上出现了这种情况，可以适当加班，集中处理掉一段时间内积攒下来的所有任务。
6.先做最难的事 先苦后甘的人生道理大家都懂，但这个老方法其实也可以运用在工作上。美国作家马克.吐温曾说过，“如果你每天早上第一件事是生吃一只青蛙，接下来就会过得比较顺利，因为那可能是一天中最糟糕的事。”意思是说，当你下意识想逃避最具挑战性、或是最不想做的事情时，反而应该优先执行。因为你愈是拖延，你愈不可能在战斗力递减的状态下完成它。
7.适当活动放松，劳逸结合。吃早饭，保证睡眠时间。 比如做完一个报告的时候，就起来活动一下，倒杯茶，吃点水果，和同事聊会儿天，烦躁的时候起来走一圈回来的时候心情会好很多。早饭和充足的睡眠也能够帮助提高工作效率。
只有提高工作效率，才能永远走在别人前面