饮食健康，注重养生，从平常点滴开始。 普普通通的一碗粥，可以选用的食材很丰富，了解其功效，自己也可以试试哦。 常吃糙米粥，能够降低脂肪和胆固醇，还能改善皮肤粗糙问题。糙米粥能刺激胃液分泌，有助于消化和营养的吸收，具有减肥的功效。 紫薯是一种营养价值丰富的佳果，它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。硒是抗癌物质，而花青素是一种有机活性抗氧化物，能够抗癌，防老化。通过对弹性蛋白酶和胶原蛋白酶的抑制使皮肤变得光滑而富有弹性，从内部和外部同时防止由于过度日晒所导致的皮肤损伤。
工具/原料
1
菜品口味：甜味
2
主要工艺：煮
3
主要食材：糙米、紫薯
4
所需时间：半小时
5
制作难度：普通
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食材明细
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主料：糙米 100 克、紫薯 70 克
8
辅料：熟白芝麻
9
调料：冰糖
步骤/方法
1
准备好糙米、紫薯、熟白芝麻。
2
糙米洗净，放入沙煲，加入冷水;大火煮开，小火煮15分钟。
3
紫薯洗净、切小块。
4
切好的紫薯倒入沙煲中，煮10分钟。
5
倒入白芝麻，煮开。
6
加入冰糖，煮2分钟。煮好的糙米粥盛入碗中，稍凉即可食用。
注意事项
1
1、糙米可以提前浸泡半小时，煮出来的粥，米粒圆润好吃。
2
2、紫薯煮的时间越长，天然色素很快就褪色了，紫薯颜色越浅，粥品颜色就变成略带蓝色的了。
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