口吃使我在担任领导后身心很累

杨老师:您好!我今年40岁,男,小时候口吃,现在程度一般,不是很重,也不轻。夏天感觉好些,冬天感觉严重些。我现在在机关工作,今年提拔为单位副职领导干部,时常要开会,主持会议、作工作报告或向上级汇报工作等,对一些词难发音:同志们的“同”字,某局长、某部长的“某”字,大家欢迎的“大”字,讲话的“讲”字,汇报的“汇”字,等等。每次开会前几天,就要恐慌、恐惧。还有:我的顶头上司办事很干脆利落、说话也很快,我向他汇报工作或一起参加会议时,对他很怕。到目前,我已参加过2次口吃矫正班,有发音法、也有心理辅导的,但效果不长久,过几天又没效果了。现在,我感觉口吃对我造成的工作压力很大,身心很累。不知该怎么办?这位朋友:您好!你说自己的口吃“夏天感觉好些,冬天感觉严重些”,这是不是因为夏天天气的原因全身气血舒张使你身心开放,而冬天全身气血回缩使你身心收敛所致呢?既然有这样的表现,那么你的问题的根源很可能就是心理因素所致的口吃。你说“到目前,我已参加过2次口吃矫正班,有发音法、也有心理辅导的,但效果不长久,过几天又没效果了”,这更证明了你的问题的根源就是心理因素所致的。说白了也就是你本来说话的语气有点缓慢,个别的几个字发音的时候有点不到位,其实这是属于你独特的地方,我们需要的是保持自己的独特性,让自己顺其自然的表现和发挥就完全可以了。但是你并没有这样去做,而是一直想让自己在他人面前表现得镇定、安然、干脆利落、飘逸洒脱,一旦出现于自己期望不一致的表现就立刻地谴责自己、诅咒自己,立刻想用自己的意志力去遏制和扼杀这令人讨厌的口吃和吐字不清的出现,立刻在内心或在外表上拿出一副和它决斗的架势。斗争的结果,我想你现在已经有了深刻的体会,越是和口吃和吐字不清做斗争,不仅训练中取得的效果难以保持,而且还有可能回弹,并弄得自己很紧张、很恐惧、很劳累。这就是你以错误的心理应对方式应对的结果。针对这种情况的最佳做法就是说话的语气有点缓慢,个别的几个字发音的时候有点不到位看作是自己独特性的的组成部分,对其不管不顾,带着它们该做什么事就做什么事儿,也许刚开始的时候你会觉得不适应,当然也会因为要讲话而紧张、焦虑和恐惧,但只要你让自己的独特性顺其自然的表现,那么你所关注的口吃和吐字不清会得到较大的改善的。其次,你很有才华,你很有自己的独特性,所以才得到了组织的提拔和重用。如果你得到重用之后,再去改变自己的独特性,是自己失去了独特的你自己,那么你不觉得别人会然为你是在装腔作势吗?这反而会影响你在大家眼中的形象,这不就等于画蛇添足了吗?所以从现在开始自自然然的做独特的你自己,让自己保持自己的本色才是最关键的。第三,你说“每次开会前几天,就要恐慌、恐惧”,其实这是你在长期的生活中所形成的遇事现在头脑中预演,特别是预演负面的不好的场景的习惯,所以从现在开始无论面临什么事儿都要学会对未来不去考虑,你更多的要把自己的注意力放在此时此刻所做的事情之上,做什么事情就把什么事情做好,把未来的事情交给身体和头脑临场去做出反应,相信我们自己的身体和头脑的随机应变性会把一切事情做好的。一旦我们不去考虑未来自己怎么样,而且让自己有紧张、焦虑和恐惧的情绪存在,而坚持去做自己目前该做的事请,那么你心情就会松弛下来,久而久之,这种紧张、焦虑和恐惧也就逐渐减轻和消失了。第四,要允许自己有缺点,允许自己有不良的表现,学会善待、宽容和接纳自己身上所发生的一切,这样我们的内心就会逐渐平静下来,那么你就能享有训练和辅导的成就,自然你过去的那些状况也就会逐渐得到改善。第五,不要害怕让别人失望。我们在任何时候,任何情况下,都不可能满足每一个人的愿望。所以我们做什么事情只要尽到了自己最大的努力,那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失,放开对自己过分地要求,那么你“向他汇报工作或一起参加会议时,对他很怕”的情景也就会如你所愿的得到缓解或减轻。第六,进行自信心方面的训练。要有意识的进行自信心方面的训练——①要多盘点自己的优点,多多看自己的优点和长处以及多多回想自己表现优秀的的地方,最好把你曾经优秀的地方,清楚地列于纸上(多多益善),来一个自我欣赏。②把注意力集中在自己的优点上,坚持每天有意识地做自己最拿手且最感兴趣的事,并力争取得成功;③做举手之劳就可成功的事,即使是不足挂齿的事儿也要坚持不懈发挥所长,特别是助人方面的。④尊重、欣赏和赞美他人等等,通过自我激励、自我认可,以及他人的激励和认可来获得自信心。⑤要善于把紧张情绪放松。使用一些平静、放松的语句,进行自我暗示,常能起到缓和紧张情绪,减轻心理负担的作用;在任何时候都要对自己有自信心,并不时用内心的语言激励自己:“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。⑥凡事尽可能往好的方面想,多看积极的一面。⑦每天都能保持甜美的笑容。没有信心的人,经常眼神呆滞,愁眉苦脸,而雄心勃勃的人,则眼睛总是闪闪发亮满面春风。人的面部表情与人的内心体验是一致的。笑是快乐的表现。笑能使人产生信心和力量;笑能使人心情舒畅,精神振奋;笑能使人忘记忧愁,摆脱烦恼。学会笑,学会微笑,学会在受挫折时笑得出来,就会提高自信心。⑧通过以上方方面面的锻炼,一方面可以让你更加自信,另一方面随着自信心的增加你所紧张、焦虑和恐惧的问题也就随之消失了。最后,面对顶头上司或上级的时候,你不妨把他看作是家里的父母兄弟姐妹,使自己在感情上与他们接近些。这样你就可以与他们相处得自由自在,不再拘束紧张了,当然你的惧怕心理也就会自然消除。另外你在对他们汇报工作的时候,你可以直接向对方表达自己的紧张和焦虑,当你向对方表达出自己的心声之后,你的紧张和焦虑也就随之消失了。以上仅是个人的一些意见和建议,你的朋友杨永龙期望对你的问题的解决有所帮助和助益。杨老师:您好!您是这个世界上能拯救人心灵的人,您无私的帮助每一个陌生的人,谢谢您杨老师,祝您天天开心快乐!您在回复中讲到:说白了也就是你本来说话的语气有点缓慢,个别的几个字发音的时候有点不到位,其实这是属于你独特的地方,我们需要的是保持自己的独特性,让自己顺其自然的表现和发挥就完全可以了。对这个解释,我现在很难理解。因为我经常要开会,在会上需要我讲话的很多,而我在会上有不少的难发音,我觉得这不是“有点不到位”、“独特”的事情,而是难以表达的问题。如我在主持会议时讲:“请某部长作重要讲话,大家欢迎!”这一句中,“某”、“讲”、“大”三个字都会难发。况且,开会时,我本来就紧张,所以难发的程度也比较重。按照您说的,我现在真的难以理解,难以顺其自然,因为顺其自然就是保持原来的难发现象,这对我来说就象当众出丑。再过10多天,就有一个重要会议需要我主持,而且有好几位上级领导还要来参加,主持的议程比较多,而且还要我多次说“请某部长(主任)作重要讲话,大家欢迎!”这句话,这叫我怎么办?烦请杨老师,再给我一贴心灵良药!这位朋友:您好!我就是针对你“到目前,我已参加过2次口吃矫正班,有发音法、也有心理辅导的,但效果不长久,过几天又没效果了”而提出的:说白了也就是你本来说话的语气有点缓慢,个别的几个字发音的时候有点不到位,其实这是属于你独特的地方,我们需要的是保持自己的独特性,让自己顺其自然的表现和发挥就完全可以了。说的再明确一点就是接纳自己的缺点,正视自己的问题,停止对自己的苛求、停止与自己对立、停止对自己的不满和批判,这样一来我们就会使自己的心绪得以放松,自然你所习得的发音法的成果也就在你身上长久的留住了。反之,如果把更多的能量用在自我否认和排斥上,带着许多对自己的不满、失望,甚至否认和拒绝,那么不仅会让自己所练习的发音不能保留,而且还会使你“工作压力很大,身心很累”的状况更加增大。杨老师:您好!您的回复,我这几天都在认真看,相信会对我有很大的启发和帮助的,谢谢您!