教你怎样防范颈椎类疾病

坐姿臀部要充分的接触椅面，双肩后展，脊柱正直，两足着地。写字时头部略微前倾，两肩之间的直线与桌缘平行，前胸不受压迫，使头颈肩胸保持微微绷紧的正常生理状态。

站姿应收腹挺胸，双肩撑开并稍向后展；双手微微收敛，自然下垂，下颌微微收紧，目光平视；微微收腰，骨盆上提，腿部肌肉绷紧，膝盖内侧夹紧，使脊柱保持自然弯曲。

走姿双脚尽量走在一条直线上，走时脚跟先着地，脚掌后着地，并且胯部随之产生一种韵律般的轻微摇动，双手向身后甩，如行云流水，风度翩翩。

卧姿选好合适的床铺，不宜睡尼龙丝绷床，泡沫塑料床垫和太软的席梦思床，应选用柔软富有弹性而又透气好的床，这样睡上去有助于帮助维持脊椎的平衡的状态。

注意：选枕头时，以中间低，两端高的元宝枕头为佳，有助于保持颈椎前凸的生理体位。睡时以右侧卧为宜，从而使颈椎的枕头与床面的凹侧正好得以填塞。