怎么选脚的保姆——鞋子

对于中年妇女来说，适度的高跟鞋是可以起到保健作用，因为后退适当垫高，改变了从下肢向上传导的冲力方向，缓冲由于走路、跑、跳等对颅脑所产生的振荡；但后跟垫的太高也会使人体的重心稳定性发生变化，易造成急性或慢性的损伤和腰痛，理想的鞋后跟高度不超过3厘米为宜

中年人以穿旅游鞋、健身鞋为好，具有轻、软的特点，一般不超过500克。据有关资料表明，一个体重50千克的人，每天脚上所承受的累积总压力达数百吨。因此，鞋子轻，相对来说累积的压力减少。

选择拖鞋的时候，最好选择人字拖，因为穿人字拖在走路的时候必然使大脚趾和第二趾紧紧的夹住拖鞋的带子，因此这两个脚趾必然受到刺激，因为这两个脚趾与肝脏、胃、胰脏有着密切关系，所以对他们的刺激有利于增强内脏功能。

另外给孩子也穿人字拖，因为这样可以防止孩子患扁平足。换扁平足的孩子一般情况下腰和脚都比较脆弱，容易失去平衡能力，缺乏持久力，容易跌倒，穿人字拖能锻炼脚底和脚趾，自然也锻炼了腰和脚的功能，让肌肉和骨骼更结实，同时平衡感觉也发达了。