夏天可以吃的几种养生水果

桃子含铁量很高，富含多种维生素，矿物质和果酸，其含铁量居水果之首。而铁是人类造血的主要原料，是人体健康运转必须的物质。杏含有柠檬酸，苹果酸，b胡萝卜素，有润咳止喘的功效，但是杏禁食用过量。西瓜具有清热解暑，利尿，降血压的功效。尽管夏季是西瓜大行其道之时，但是有一些人群要注意食用，比如慢性炎胃炎和十二指肠溃疡或大便稀者。正常人也不要注意食量。葡萄含有葡萄糖，而葡萄糖可以为人体补充能量，可以缓解疲劳感，为身体注入能量。而且葡萄还含有花青素，可以抗氧化，美容养颜，防止皮肤松弛，带给皮肤红润细腻。此外葡萄好含有一种果酸的物质，可以护肝养胃，促进肠道消化吸收，减少肝部脂肪的沉积。香蕉含有天然的钾，而钾可以抑制引发高血压，心脑血管疾病的钠，维持正常血压和心脏功能。还含有维生素b6和矿物质镁，能缓解情绪的抑郁和紧张。荔枝含有丰富的糖分，而且荔枝对大脑有很好的补养功效，能够缓解失眠，健忘，精神紧张。果肉含有丰富的维生素和蛋白质，有助于增强人体机能，提高人体免疫力。荔枝还有消肿止痛，止血止痛的功效。荔枝含有丰富的维生素，可以促进微细血管的循环，防止雀斑的产生，使皮肤光滑细嫩。山竹具有降噪，清凉解热的功效。它含有丰富的蛋白质和脂类，对人体有很好的补养功效。但是正常人群一天适宜吃三个。食用过多易引发便秘。山竹含糖量多，因此肥胖者应该少吃，糖尿病人不吃。火龙果火龙果里含有丰富的蛋白质，它是一种具有黏性，胶质性的物质，可以对金属中毒有解毒功效。此外花青素也是火龙果中特有的一种物质，花青素具有抗老的效果。火龙果里面还还有美白肌肤的维生素。