补钙仿佛是我们永远的话题，无论是小孩、青少年、成人、老人都需要补钙，然而，补钙并不需要刻意而为之，只需要在日常生活、饮食中多加注意，就可以轻松留住钙。
方法/步骤
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日常饮食多食用钙质含量高的食物，如牛奶、卡布里羊奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸（草酸能影响钙的吸收），然后再烹调。
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运动锻炼多做体育运动，因为运动可以使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。
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多晒太阳紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收，但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳。尤其是冬季，昼短夜长，小孩和老人应该在户外有太阳的时候多到户外活动，既可锻炼身体，又可以帮助钙的吸收。