谷物奶的制作技巧谷物奶的制作方法将材料洗干净后用清水浸泡半天，加适量清水煮开后，调小火煲1小时即可。将材料用果汁机打碎后再加水煮沸呈粥状，即可饮用。功效:喝谷物奶可以从莲子和薏仁中得到很高的钙质来恢复增强骨质，而不需要要依靠钙片。钙片只会带来副作用，它使人得胃发炎。很适合那些有对牛奶过敏和喝牛奶会腹泻的人
工具/原料
1
水
2
糙米、薏米、莲子
方法/步骤
1
糙米
2
薏米
3
莲子
注意事项
材料多水也要多
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