禁忌一：胆怯 胆小者必败。二虎相争，临阵害怕，必败无疑。
禁忌二：骄傲 骄兵必败。轻敌，对敌方的技术特点分析的不细，估计的不足。
第一步：左勾踢腿 动作说明:由左前格斗势开始，身体右转，左腿向前、向右弧形擦地勾踢，脚尖上勾(图125, 126) 动作要点:动作不能有预兆，速度要快，并充分运用腰部发力，同时要保持好自身平衡。 动作用途:左勾踢腿主用子攻击对手的前脚后跟，以破坏其平衡。 训练方法: 1.用左、右勾踢腿进行连续空击训练，并负上沙绑腿进行。 2.进行两人对踢训练，以提高勾踢腿及提膝防守的速度.同时叮以一训练实战时的距离感及对时机的把握。 3.在树木上绑上物体，用腿勾踢树数次。以锻炼腿的硬度及攻击的威力。
第二步：右勾踢腿 动作说明:由左前格斗势开始，上体左转.右腿向前、向左弧形擦地勾踢，脚尖上勾(图127, 128) 动作要点:后腿勾踢速度要快，动作要干脆，其余同左勾踢。 动作用途:此技术主用于攻击对手脚后跟，同时亦可提高腿击高度。攻击对手小腿部位，使对手的平衡难以维持。 防守:对于散打中勾踢腿的防守，主要通过提膝的方式进行。 训练方法: 1.用左、右勾踢腿进行连续空击训练，并负上沙绑腿进行。 2.进行两人对踢训练，以提高勾踢腿及提膝防守的速度.同时叮以一训练实战时的距离感及对时机的把握。 3.在树木上绑上物体，用腿勾踢树数次。以锻炼腿的硬度及攻击的威力。
第三步:左弹腿(前腿弹腿) 动作说明:由左格斗势开始，左腿提膝，身体重心后移，左腿迅速由屈到伸向前方弹踢，同时送髋，力达脚尖(图129,130) 动作要点:提膝与弹踢的动作要连贯，并要充分运用送髋的力最，同时要做到出腿快、收腿快。 训练方法; 1.用左、右弹腿技术进行连续空击练习，一段时间后，应绑上沙绑腿进行。 2.用弹腿技术进行击打沙袋及固定脚靶练习，以提高其速度及渗透力。一段时间后，应进行击打活动脚靶练习。此时主要用来提高对时机、距离及角度的把握，同时也可使之逐渐适应于实战。 3.用弹腿技术配合步法进行条件实战训练。
第四步：右弹腿(后腿弹腿) 动作说明:由左格斗势开始，身体重心前移，右腿提膝，上体随之左转，同时右腿迅速由屈到伸向前方弹踢.力达脚尖(图131、132、133) 动作要点:提膝、转体、弹踢要配合协调、连贯。要充分送髋，快速发腿、收腿。 防守:对于弹腿的防守，可运用外挂、提膝等方式。主要是通过手与腿的配合防守来阻止其对身体及档部的攻击。 训练方法; 1.用左、右弹腿技术进行连续空击练习，一段时间后，应绑上沙绑腿进行。 2.用弹腿技术进行击打沙袋及固定脚靶练习，以提高其速度及渗透力。一段时间后，应进行击打活动脚靶练习。此时主要用来提高对时机、距离及角度的把握，同时也可使之逐渐适应于实战。 3.用弹腿技术配合步法进行条件实战训练。
第五步：左摆踢 动作说明:由左前格斗势开始.身体重心后移，左腿收胯上提，经右方、右上方至左上方迅速弧形摆击，力达脚底(图134、135, 136)。 动作要点:摆击过程中要控制好身体重心，保持好平衡。在掌握好平衡的情况下，使摆击速度尽可能地快，在击中目标前的一瞬间，要猛然拧腰转髋发力。 训练方法: 1.手扶一物体进行摆踢空击训练。反复数次。一段时间后.将能控制住力度及速度，此时可进行不扶物空击训练。此阶段重在控制好自身平衡，培养协调能力。 2.由轻到重用摆踢技术摆击沙袋、固定脚靶及绑有草绳等具有缓冲作用物体的树木，同时亦逐渐加快速度，并要注意其准确性。此阶段重在提高腿法技术的攻击力，使其成为深具杀伤力的重武器。 3.配合步法、身法进行反复击打活动脚靶及活动目标的训练，以适应实战训练之需要。 4.针对左、右摆踢技术，两人进行防守、进攻的条件实战训练。
第六步：右摆踢(转身后摆腿) 动作说明:由左前格斗势开始，以前脚掌为轴.身体快速向右后方旋转，同时配合右腿迅速在空中摆踢，力达脚底或脚跟(图137, 138, 139、140, 141) 动作要点:在踢击过程中，一定要保持好自身平衡.否则绝无威力可言。右腿提起摆击时，不可任意摆动，以免影响平衡。摆踢时要充分运用转体的力量.同时要紧盯目标，以防对手反击。 防守:对于摆踢.可采用后闪.下潜等方式进行防守。对于转身后摆腿，最实用且有效的防守方式是截臀。准确及时地截臀，将使转身后摆这种极具威胁力的腿法变得毫无威力可言。 训练方法: 1.手扶一物体进行摆踢空击训练。反复数次。一段时间后.将能控制住力度及速度，此时可进行不扶物空击训练。此阶段重在控制好自身平衡，培养协调能力。 2.由轻到重用摆踢技术摆击沙袋、固定脚靶及绑有草绳等具有缓冲作用物体的树木，同时亦逐渐加快速度，并要注意其准确性。此阶段重在提高腿法技术的攻击力，使其成为深具杀伤力的重武器。 3.配合步法、身法进行反复击打活动脚靶及活动目标的训练，以适应实战训练之需要。 4.针对左、右摆踢技术，两人进行防守、进攻的条件实战训练。
首先是基础动作要标准，这样后期的发力、步法才会更好；
注意自己的协调能力的培养和力量练习，协调力好，动作才流畅，也能挑战高难度动作；力量，这就不用说了吧…
韧带，最痛苦的一件事，也是很重要的。韧带好动作才完美，一定要坚持拉。
多多实战练习，即使只是互相摸摸肩，斗斗腿什么的都很有必要，培养距离感和实战节奏感
找一些志同道合之人一起练吧，相互督促，共同进步。