一、老大哥：爱保湿的维生素A 单单看着排座的顺序，就知道维生素A是家族中的老大哥。作为维生素的表率，维生素A不仅拥有“最佳保湿营养剂”美誉，也是保持人体肌肤活力的关键成员。通过影响机体组织细胞，维生素A在肌肤锁水的同时，发挥抗氧化能力，延缓皮肤衰老。此外，维生素A还具有修复肌肤的作用，可以治疗皮肤粉刺、斑点、疤痕和太阳灼伤等。目前，维生素A被作为营养成分添加到各种化妆护肤产品中。 维生素A这里找：动物肝脏、乳制品等富含维生素A，此外绿色蔬菜、胡萝卜等是维生素A的天然携带者。
二、大家族：捍卫健康的维生素B 维生素家族庞大，其中维生素B占了不少成员。说起这种维生素，维生素B1治疗脚气病，声名远播，其他成员也不甘示弱。比如维生素B2、B5就对呵护皮肤、指甲和毛发的健康贡献很大，B3可以加快细胞血液循环，抵挡强太阳光对皮肤的伤害。当然被晒黑是小小的代价。B6也是调节皮肤内分泌和防止发炎的号助手。维生素B属于水溶性很强的维生素，所以搭配食物进行摄取补充效果相当好。 维生素B这里找：维生素B可以从乳制品、肝脏、绿叶蔬菜、谷麦中摄取，维生素B1从粗粮中获取。
三、真医生：美容又救命的维生素C 维生素C应该是大家最熟悉的微量元素。从抵抗坏血病到成为时下美容的专宠，维生素扮演着“医者”的关键角色。 不管是人还是动物，维生素C都是不可或缺的微量有机物物质。不过人体不像动物一样可以借助肝脏自发合成，所以只能通过其他渠道获取。维生素C主要从日常的蔬菜水果中摄食，这就注定了其亲民度相当高。除了具有高活跃性，参与人体的新陈代谢，维生素C的抗氧化基使其成为美白、淡斑的首选。 维生素C这里找：维生素可以从柑橘类、番茄、绿叶蔬菜等果蔬中获取。
四、佝偻病克星：维生素D可自动生成 因为在抗佝偻病上有奇效，维生素D又被称为“抗佝偻病维生素”。与其他维生素成员不同，维生素D是一种固醇类衍生物，主要包括VD2(麦角钙化醇)和VD3(胆钙化醇)两种。天然的维生素D不需要从外界摄取，可以直接通过太阳光照实现自我转化，植物、动物和人体的细胞组织中都存储有这类的胆固醇。不过对于缺乏光照的人或者生物而言，则必须依靠其他额外的方式补充这种微量元素。
五、美容师：强抗氧化气质的维生素E 强效抗氧的气质给与了维生素E与生俱来的美容天赋。除却修复常规的细胞膜和表皮损伤，维生素E还具有很好的祛斑和保湿效果。可以延缓细胞老化，减少皮肤色沉着，美致优品本身的保湿效果还能很好地滋润皮肤，保持皮肤的健康。 维生素E这里找：维生素E与生活密切相关，可以从日常摄食的植物油、谷物食物中获取。此外，橄榄油、葵花子等也富含维生素E。
介绍了这么多，笔者相信大家对于维生素心里已经有一个底了。可是如何合理地吸收这些宝贵的微量元素为健康加分，为保持青春靓丽而加分，依然悬而未决。食疗法是最直接的方法之一，不过很多人即使照搬上述方法，依然处于亚健康状态，这又是怎么回事?原因就在于人体吸收能力有限，很多依然需要通过打通外部关节，内外联手，方能爆发出真正的实力，而保健食品就是打通这一环节的关键，其中功能性维生素是一大重点。除却可作为营养补充的维生素片、复合维生素粉，还有富含维生素C、E等的胶原蛋白粉、美丽胶原蛋白玻尿酸胶囊等美容养颜保健产品。配合日常的饮食护理，由内而外，双管齐下，共同打响维生素健康保卫战。你约好了吗?