天气变的越来越冷，想减肥的心也随之冻结起来，因为外面冷，不想出去运动。这可是算的上你不想减肥的借口吗？想要减肥，在家运动也是可以实现同样的效果。
方法/步骤
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健美操：健美操在室内也是可以跳的，可以跟着健美操视频，或者自己买一些健美操教程，边看边跟着音乐跳。
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跑步机：不能去户外跑步了，那就在室内进行吧。跑步机的功能强大，我们可以根据自己的需要调节速度的大小，无论是踏步、慢跑还是快跑，都能帮助我们燃烧大量的脂肪，瘦身效果绝不逊色于户外运动。
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跳绳：我们从小孩子开始就在玩跳绳的游戏，用双臂轻摇跳绳，双脚带动整个身体不断的跳跃，既得到了乐趣又能减脂瘦身，而且跳绳的花样也有很多，不必担心乏味的问题，还可以找一个对手进行一场跳绳比赛。
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地板动作：我们在地板上可以进行仰卧起坐和俯卧撑这两项锻炼腹部和臂部的运动，而且这两个运动项目的强度都比较大，瘦身的效果也特别好，只是需要长期的坚持。
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椅子运动：调整坐姿的同时锻炼背部肌肉。找一把椅子笔直坐在上面，手放在任意一个扶手上，脚平放在地面上，然后将身体向上拉，慢慢的数到10再恢复坐姿，重复该动作可以有效的锻炼后背肌肉。
注意事项
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适当的运动减肥后，也要控制好自己的饮食才能有减肥效果。特别是不能暴饮暴食。
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因为长期的暴饮暴食导致了胃部容量比正常人的大，在进食的时候，不注意控制饮食量，会导致食物在进入人体内，被肠道摄入的能量多于消耗的能量，以至于留存了一部分形成脂肪，进而体重越来越重。这一类人采取运动等减肥方式十分困难，而且容易反弹，这样的情况下，可以通过减重手术来进行改变胃部容量的大小，进而控制饮食，来达到减重。
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