中国人坐月子的习俗是门窗察闭，怕产妇受风，还要穿长衣长裤，怕产妇受凉。在炎热的夏天，不要这样做。早晚要开窗通风20~30分钟，中午外面暴晒时要关闭窗户，将空调调到28℃左右。屋内可以在地上洒些水，保持室内的湿度。不必非穿长衣长裤，穿柔软透气的衣服就可以了。干万不能大捂特捂，否则容易造成中暑。
产后最好调理身体的方法莫过于食疗法，通过进食不同的营养品，弥补生产时产妇的能量流失。产后饮食要注意些什么，产妇有什么需要忌口呢？
产后忌马上节食产后马上节食有伤身体。特别是哺乳的产妇更不可节食，产后所增加的体重，主要为水分和脂肪，如哺乳，这些脂肪根本就不够。产妇每天最少要吸收2800千卡的热量才能满足需。
产妇忌久喝红糖水适量喝红糖水对产妇婴儿都有好处。但久喝对子宫复原不利。因为产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也逐渐恢复正常，如果久喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血。产后喝红糖水的时间，一般以产后7～10天为宜。
产后忌喝高脂肪的浓汤喝高脂肪的浓汤易影响食欲和体形。同时，高脂肪饮食也会增加乳汁中的脂肪含量，使新生儿不能耐受和吸收而引起腹泻。因此，产妇宜喝些低旨肪、有营养的荤汤和素汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。
产后忌吃辛辣温燥食物辛辣温燥食物可助内热，使产妇上火，出现口舌生疮、大便秘结或生痔疮等症状。同时也可通过乳汁使婴儿内热加重。因此饮食宜清淡，尤其在产后5—7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物。
产后忌食生冷食物产妇由于分娩消耗了大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热转为虚寒。因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。
除了利用这段时间好好照护伤口、适应全新育儿生活，也可养成好习惯，每日做做运动，加速身体的恢复！以下推荐两种简单的运动方式：抬腿运动：促进腹肌骨盆肌肉收缩，帮助子宫复原1，平躺仰卧，双手轻松平放两旁。2，—脚稍稍弯曲减轻腰部压力，另—脚向上抬起约45度（切勿勉强举至90度），再轻轻放下。3，每次左右腿各轮流5次。膝胸运动：利于恢复子宫位置、避免腰酸背痛1，双膝跪立分开，与肩膀同宽。2，上身俯卧，胸部尽量贴近地面，双手交叉放在头的两侧。（每次持续时间可由1分钟慢慢增加至10分钟）
分娩后子宫体积逐渐缩小并恢复原状的过程叫子宫复旧。子宫复旧的快慢与产妇的年龄、分娩次数、全身健康状况、产程长短、分娩方式及是否哺乳有一定关系。有胎盘或胎膜残留，子宫内膜炎、盆腔炎、子宫后屈、子宫有肌瘤等情况会妨碍子宫复旧。子宫可以说是母体在怀孕、分娩期间体内变化最大的器官。它可以从原来的50克一直增长到妊娠足月时的1000克。一般来讲，产后的子宫需要6-8周左右才能恢复到原来的大小。再次期间忌劳累干重活。
尽量选择给宝宝哺乳。喂奶的过程，就是慢慢消耗脂肪的过程。此外，在喂母乳时，由于宝宝长时间吮吸乳头，可帮助子宫收缩。有专家经研究发现：妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，大约消耗2 092～3 347.2焦耳（500～800卡）的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760～10 0416焦耳（15 000～24 000卡）热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉！所以母乳喂养不但是宝宝的需要，也是妈妈的需要。
传统观点是月子里不能洗头、洗澡，否则很容易受到风寒的侵袭，将来引起 头痛 、身体痛。其实，这种做法并没有科学依据。新妈妈分娩过程中常常大汗淋漓，头发和皮肤会发出难闻的气味，及时洗头洗澡，可令新妈妈消除疲劳、舒畅心情，这对于改善 睡眠 、增进食欲、预防感染都有积极意义。产后出汗也多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。
产后恶露就是妈妈们在生完宝宝之后，子宫内的一些胎盘组织残留物。其中有子宫虹膜脱落后含有的血液、坏死虹膜等组织物。这些“脏东西”会通过阴道排出，成为恶露。恶露一般在4~6周排完。每个妈妈存在差异，恶露的排出时间和排出量都会有所不同。排出恶露少并不代表不健康，如果排出过多的血色恶露或者性状出现异常，就要引起警惕了。恶露期间，为了减少感染的风险，最好选择卫生棉垫。如果偶尔有小血块，也不用太紧张；如果产后三周，恶露还是鲜红，就需要引起警惕。不过，恶露排完后突然出现鲜血的情况也有可能是月经。如出现以下情况，请及时就医：1、恶露有股恶臭；2、血块比高尔夫球还要大；3、伴随腹痛、发烧。
十月怀胎，宝宝在妈妈肚子中时，他们的重量往往会造成妈妈们腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等情况，这些也都会让妈妈们看起来从少女一下子变成大妈的重要凶手。所以，在产后想要迅速摆脱大屁股，大身板的大妈形象，骨盆的恢复一定不能轻视。理论上来说，骨盆的恢复就是将骨盆和腰椎恢复到产前的形态，将它们从通往大妈的道路上拽回来。对于骨盆的恢复来说，只有一小部分人可以随着激素水平的降低，自身恢复。大多数的人还是要通过健身、借助辅助工具、产后调理等方式进行恢复的。
其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]后来产科上班的医生介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了，真的很开心。