拉萨市内一日游→拉萨周边一日游→爬南迦巴瓦峰→返程。
具体行程安排如下： D1 大昭寺-布达拉宫-药王山 D2 纳木错-羊八井 D3 南迦巴瓦峰
大昭寺，昭寺是一座位于拉萨老城区中心的藏传佛教寺院，是全国重点文物保护单位。大昭寺始建于唐贞观二十一年（647年），是藏王松赞干布为纪念尺尊公主入藏而建的，后经历代修缮增建，形成庞大的建筑群，距今已有1350年的历史了。大昭寺在藏传佛教中拥有至高无上的地位。2000年11月，大昭寺作为布达拉宫的扩展项目被被批准列入《世界遗产名录》，列为世界 文化遗产。主要看点有：释迦牟尼12岁等身像、囊廓、唐蕃会盟碑、大昭寺大殿。 大昭寺旅游注意事项： 1. 大昭寺从7月1日起开始对游客实行“限时”入寺，上午8点到11点半主要为信教群众开放，期间不接待10人以上的团队；11点30分到 17点30分对游客开放。而且，团队在大昭寺内整个参观时间不能超过1个小时(其中千佛廊大院内20分钟，中心殿内10分钟，金顶外景拍摄20分钟)。 2. 下午在二楼平台会有喇嘛辩经，每天7点左右，大昭寺的第一批香客来进香。 3. 到大昭寺旅游，要尊重当地百姓习惯，顺着人流按顺时针方向行走。 4. 上到二楼平台上，遥望远处的布达拉宫，俯瞰大昭寺广场和广场上熙来攘去的人群，都会有别样的一番感觉。 5. 第一次买票后最好保留门票，以后几天再去时仍然有效。 6. 可独自一人，避开参观高峰时间，一大早随转经人流涌入大昭寺。在燃燃不息的酥油灯火中，感受信仰的力量。
布达拉宫，被称为“世界屋脊明珠”，它是拉萨乃至青藏高原的标志，也是西藏曾经的政权中心。这座世界上海拔最高最雄伟的宫殿里，收藏着极为丰富的文物和工艺品，同时也珍存着独 一无二的雪域文化遗产。它的宫殿布局、土木工程、金属冶炼、绘画、雕刻等方面均闻名于世，体现了以藏族为主，汉、蒙、满各族能工巧匠高超技艺和藏族建筑艺术的伟大成就。1994年12 月，布达拉宫于入选世界文化遗产名录。主要看点有：殿堂的四壁和走廊里的壁画、灵塔、还有大量佛像、藏经册印、古玩珠宝等。 布达拉宫旅游注意事项： 1. 2006年位于布达拉宫之巅的金顶群已不再对外开放。而开放的殿堂也因为修缮等原因经常变化。只有最重要的几个宫殿基本每天开放。建议选择雪顿节、藏历新年等藏传宗教节日当天参观，会有意外收获。 2. 布达拉宫内部建筑庞杂细密，文化博大精深。建议留足够多时间来参观游览，游览过程中上下台阶注意慢行，而且最好穿舒适跟脚的平地鞋。另外布达拉宫内部不便寻找厕所，所以建议提前解决好。 3. 在布达拉宫参观需要遵循所有藏传佛教的禁忌，例如不能戴帽，不能拍照（指进入宫殿以后，宫殿外可以拍一些“外景”），不能踩踏门槛等等。所有游客都需在1小时内完成参观，因此在宫殿内任何地方都不允许停留，参观结束后从布达拉宫西门出来，经后山下山坡到可以走到布达拉宫正门来。
药王山，藏名“觉波日”，意为“山角之山”，这是相对于布达拉宫对峙的红山而言的，药王山位于布达拉宫右侧，与布达拉宫所在的红山默默相守，咫尺相对。药王山在西藏是一座极富名的的名山，也是藏医有发源地，山顶上的药王庙就是藏医学院的旧址，而今只剩下一圈古堡式的残墙断壁。药王山的盛名有三，一是它是拍摄布达拉宫的最好位置，二是在它的山脚下，有一个名叫巴日卢古（亦译作“查拉鲁普”）的小庙，三是在于它的转经道上，那些风格各异，内容丰富，技法多样的摩崖石刻和玛尼堆石块。 药王山旅游注意事项： 1. 药王山东侧石窟内仅有酥油灯照明，光线暗淡，参观前应准备好手电筒。 2. 爬药王山主要是为了更好的拍摄布达拉宫，所以照相设备一定要带齐了。
纳木错，是中国第二大的咸水湖。位于西藏中部，湖面海拔4718米。湖的形状近似长方形，东西长70多千米，南北宽30多千米，面积1920多平方千米。湖水最大深度33米，蓄水量768亿立 方米，为世界上海拔最高的大型湖泊。“纳木错”为藏语，而这个湖的蒙古语名称为“腾格里海”，两种名称都是“天湖”之意。主要看点有：纳木措的形状像静卧的金刚度母，湖的南面有 乌龟梁、孔雀梁等18道梁，湖的北面有黄鸭岛、鹏鸟岛等18个岛，湖的四面建有4座寺庙，即东有扎西多波切寺，南有古尔琼白玛寺，西有多加寺，北有恰妥寺。湖中央还屹立着五个岛屿，传 说是五方佛的化身。 纳木错游玩的注意事项： 1. 到纳木措旅游，必须赶在每年6-9月的雨季。10月或11月，纳木措就会因大雪封山而无法进入。 2. 从拉萨到纳木措最简便的方法是乘坐当地旅行社的车辆。 3. 纳木措的天气变化无常，盛夏也会突然降温下冰雹。夜间气温更低，需要穿羽绒服。如果感冒，一天内就能引起高原肺水肿，危及生命。所以，过夜一定要注意保暖。 4. 在那根拉山口休息时，要特别注意不要和当地的居民发生冲突，注意人身安全和财产安全。 5. 扎西半岛是低缓的丘陵，地面是碎石、土地和地衣。注意慢走，防止气喘或滑倒。最好提前服下防治高原反应的药。
羊八井，去羊八井不是看风景，主要是体验一下高海拔地区的温泉浴，洗去西藏旅游的一身征尘及疲劳，目前泡温泉分室内游泳池、室外游泳池以及室内小温泉池等，费用从40-100元不等。拥有全国温泉最高的水泉，以及罕见的爆炸泉和间歇温泉，总面积超过7000平方米。温泉矿物质含量高，浸泡洗浴可治疗多种疾病。融融热流的羊八井蒸汽田在白雪皑皑的群山环抱之中，这一完美的契合，构成了世界屋脊上引人入胜的天然奇观。因而，羊八井地热已成为重要的旅游胜地。 主要看点有：参观羊八井寺和洗温泉浴。 羊八井游览注意事项： 1. 在泡温泉时，尽量不要做大幅度的游泳活动，因为这样很容易发生高原反应，静静的泡着就好。 2. 高原泡温泉应注意不要过于疲劳，时间不能太长。
南迦巴瓦峰，是中国西藏林芝地区最高的山，海拔7782米，高度排在世界最高峰行列的第15位，其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也被称为“羞 女峰”。 爬南迦巴瓦峰的注意事项： 1. 每年10月至来年4月是看南迦巴瓦峰的最好时节，至于看不看的到全凭运气。在西藏的旅游车司机一年中出车无数，也只能看到10次左右。 2. 观赏和拍摄南迦巴瓦峰的最佳季节在每年的秋季，一般这个时候，高空气流稳定，含水气较少，空气澄净，拍摄到南迦巴瓦峰峥嵘的机会有很多。观赏和拍摄南迦巴瓦峰一般有两个地点，一个是在波密和八一镇之间川藏公路上的色季拉山口，但因为距离过远加上容易受局部天气环境的影响，想拍到好的照片较为不易。另一个拍摄南迦巴瓦峰的好地方在大峡谷一带，那儿并不需要你进到峡谷里，只要在峡谷入口处一带就能拍到。 3. 还有在爬山过程中，注意防范高原反应，必要的物资要备齐。
有严重高血压、心脏病患者不宜去。
西藏地处高原，大部分客人会或轻或重有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担）；可适当服用一些高原安、红景天、诺迪康等，严重者可适当吸氧或吊盐水。
由于西藏条件特殊，故要注意自身保暖，第一天请尽量不要洗澡，洗澡会加速血液循环，增加身体对氧气的需求。
西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。
由于西藏的特殊情况，拉萨、日喀则、林芝、山南整个餐的风味以川菜为主，但也可根据客人的口味适当调配。