我们现在上班族每天起早贪黑的工作，经常在饮食方面不注意，这样因为自己的工作忙碌加上饮食又无规律，很容易出现便秘的情况，如果便秘的时间很长，对大家的身体健康会有很大的坏处，今天我说一些调理便秘的经验。
工具/原料
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便秘
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调理
方法/步骤
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第一。便秘对于大家来说是一个很痛苦的事情，我这里告诉大家一个方法，我们便秘的时候，在洗手间不要着急，用我们的手轻轻的揉我们的小腹，左上右下来回的循环揉小腹，这样会有很好的效果。
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第二、便秘是一个很痛苦的事情，我们建议大家可以每天和几杯酸牛奶，这样慢慢的可以调节我们的便秘情况，建议大家早上和一杯，中午喝一杯，但是不要空腹喝，这样也对身体不好。
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第三、我们可以多喝一些有助于消化的饮品，我建议大家可以选择喝姜茶这个方法，不但可以治疗便秘，还可以促进身体健康，这是因为姜辣能促进胃液分泌及肠管蠕动，帮助消化。
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第四、蜂蜜水也是我推荐的一个便秘调养的方法，大家每天至少泡一杯蜂蜜水喝，我们可以用小勺子弄些蜂蜜，倒入碗里面，然后加点温水就可以，这样可以滋润肠道，促进身体循环。
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第五、我们每天可以吃两个核桃，然后再吃十几颗花生米，另外最好芝麻也要吃一些，这几个食品对于便秘有很多的调养效果，长期坚持下来，你的便秘就会慢慢的缓解了。
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第六、我们每天最好吃一些水果，我个人建议便秘的朋友们最好多吃一些香蕉为最佳，因为香蕉对肠胃最好，另外水果里面的鸭梨，也对便秘有很好的调养效果，我们坚持一段时间这样的饮食结构，你的便秘就可以恢复。
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