三角雀，按摩手法
便秘最佳攻略：生活治疗+按摩+小验方 具体方法：其实生活治疗是男女老少都适用的方法，办公一族不妨也每天抽点时间来试试适当的运动锻炼可以加强腹肌收缩力，促进胃肠蠕动和增加排便动力。因此早上起来可以散步、慢跑、做体操，如果实在没有时间，可在办公室里多做半蹲动作，也可以锻炼腹肌张力，弥补运动不足。采用按摩的方法，每天花费10分钟，效果也不错。揉腹：睡在床上，全身放松，将两手手心叠放按于肚脐上，先按顺时针方向揉100次，然后按逆时针方向揉100次，揉时用力适度，动作轻柔，呼吸自然。腹部按摩：睡在床上，双腿弯起来，腹肌放松，将一手掌放在肚脐正上方，用拇指以外的四指指腹，从右到左沿结肠走向按摩。当按摩至左下腹时，应适当加强指的压力，以不感疼痛为度，按压时呼气，放松时吸气，每次10分钟左右。揉腹和腹部按摩可随时进行，但一般选择晚上入睡前或晨起时，揉腹前应排空小便，不宜过饱或过于饥饿的情况下进行。另外，还向办公一族推荐一则小验方，用广木香10克、番泻叶10克、厚朴10克，用开水冲泡，当茶饮，很灵的。
便秘考虑攻略：药物治疗 记住和老人用药遵循同样的原则即可。 注：老人和办公族在上述方法无效时，应到医院做一些检查，如结肠传输试验、肛门直肠测压等，看是不是由于大便过于干结引起，然后在医生的指导下施以正确治疗，如洗肠治疗等。
便秘日常攻略：顺肠散调理肠道 大家除了在日常生活中养成好的生活习惯，还可以早晚各服用一杯顺肠散进行肠道调理。可以润肠通便，从而促进肠道蠕动，实现自然通便。顺肠散是通过恢复肠道原本就有的健康方式，来促进肠道蠕动，而不是靠药物刺激(例如用番泻叶、芦荟、大黄等泻药成分刺激肠道拉泻)，所以没有依赖性和副作用，而且能从根本上恢复肠道的通便功能。
保持良好的生活习惯、作息时间，日常在适当运动，便秘必然会远离你。