做好下面这五条，我们一天就不会缺水
工具/原料
1
饮用水
2
水杯
方法/步骤
1
早上一起床就先喝一杯温水或者凉白开，补充足够的水分，你会感觉到身体很轻松，精神很好
2
早中晚饭前，尤其是早餐前应该及时补充水分。饭前空腹喝水，能够迅速进入血液，可以最大限度的满足你对水的需要。
3
运动时，大量的水分随汗水排出体外，非常容易引起缺水。所以在运动前应该补充适量水，运动中每隔十几二十分钟也应该补充水分。
4
早上起床时，都会感觉口渴，这是因为夜间水分和盐分会大量流失。所以在睡前（不宜喝水后马上睡觉）半小时应该补充适量的水。
5
足够的水分，可以增强血液循环，还可以有效防止便秘。所以一天保证喝8杯水是非常必要的。
6
不要等到口渴了再喝水，一定要及时补充水分，这样才能有充满活力的一天和健康的身体。
注意事项
1
切记饮料等不能代替水
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