如何实现优生优育

给怀孕一个准备期:最好留给自己3个月的“准备期”，从各方面调整自己，为宝宝创造最佳的母体环境。

选择最宜怀孕时间：每年的3,4月份怀孕比较好。这是因为，怀孕之后进入夏季，水果和蔬菜都比较充足，另外预产期为隔年的1-2月份，出世的宝宝正好能避开冬季感冒、流感高发的季节，随着天气的转暖，对产妇的产后恢复宝宝的发育都是一个好的季节。

做一次孕前体检：要准备怀孕的夫妇双方都应先到医院进行一次体格检查，尤其是婚后数年才准备要孩子的夫妇，孕前做一次检查是很有必要的，这样可以避免遗传等其他医学问题，确保身体处于最佳状态时妊娠。

提前补充维生素：在准备期除了均衡饮食，还应该开始服用孕妇专用的多种维生素，这样可以确保从怀孕的最初，你体内的各种维生素、微量元素就有充足准备。

妥善安置宠物：由于猫狗等动物的排泄物是引起弓形虫病的主要来源，弓形虫病会影响胎儿的正常发育，所以怀孕前一定要去医院验血，看看弓形虫指标是否为阳性，一旦呈阳性，就不宜怀孕，必须先治疗让指标转为阴性后，过一两个月再怀孕。但也要注意，怀孕期间在家处理宠物的排泄物也要特别小心。

切勿好吃懒动：怀孕时适当的运动对母体和婴儿的发育都有好处。如散步、游泳等，但应避免一些激烈的运动，如慢跑、骑马、潜水、和竞技类的运动，会使流产的概率增加。

叶酸补充要适度：叶酸是水溶性维生素的一种，叶酸可以预防新生儿神经管畸形及其他的先天性畸形和早产，还可以预防母亲巨红细胞性贫血。孕妇对叶酸的日摄入量上限为1000微克。

孕中谨慎服药：怀孕时的均衡膳食，补充维生素、良好的睡眠和适量的运动，都有利于增强母体的体质和促进宝宝的健康发育。但如果一旦染上感冒、发热等疾病，切勿自己服药，因为药物中的很多成分可以通过胎盘影响胎儿的生长发育，所以服药前一定要谨遵医嘱。