当你办了一张健身卡，早已脑补自己8块腹肌的场景后，却迟迟无法获得自己梦想的身材，正当你懊恼时，却是这几个地方出现了问题。
工具/原料
一张健身卡
方法/步骤
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一、器材的使用方法和发力是否有问题找健身房教练熟悉每个器材的使用方法，了解使用每个器材如何发力，如何收力，是保证肌肉得到正确而充分锻炼的前提，也是要点。
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二、规律的锻炼间隔每次锻炼后肌肉都有一定的恢复期和增长期，高强度的锻炼有损害身体的风险，突破自我的同时量力而行是健身的要点。一周3~4次锻炼，一次锻炼一个小时以上，可以有效的锻炼身材。增加强度，少增次数是大多数人的健身经验。
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三、充足且合理的饮食在训练后的30~90分钟，人体需要蛋白质达到高峰期，在训练完后的20分钟可以开始吃东西，鸡蛋、牛奶、肉类。摄取适度蛋白质，少量脂肪，大量碳水化合物，合理饮食。
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四、充足的睡眠每晚最少7个小时的睡眠，可以让你的身体得到充分的休息，午睡半个小时，可以让下午的训练变得更加有效率。
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五、切勿三天打鱼两天晒网健身是个长久的过程，前期健身的效率和效果都不会太好，很多人因为看不到效果而选择放弃，或者是时而去时而不去。肌肉在增长的同时，也在减少，持之以恒是获得好身材的要点。
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六、忌烟酒烟酒可以打乱人的作息规律，损害人的精神状态，破坏人的健康状况，影响人的免疫能力，如果你想要健身的话，那就戒烟戒酒吧！
注意事项
以上观点属小编信口开河，小编也没有一个好的身材，提点建议，切勿在意。
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