尝试接受这样的事实。 面对一个唉声叹气，情绪过激的爱人或者身边的闺蜜，我们首先应该接受这样的事实，并且去关爱他，关注这样的情绪。切记否定这种情绪，用智者的姿态和看破红尘的态度责备和羞辱。比如，有的人看到满脸愁容，情绪低落的人时，习惯于去指责，“你怎么这么脆弱，连这点打挫折都承受不了吗？真没有出息。”这样的语言无异于雪上加霜，屋漏又遭连夜雨。对听者来说犹如刺眼的眼光，使得他们的情绪更加的糟糕，并且会认为你是一个不理解人的人，是一个不值得信赖和倾诉的人。有句话说，爱一个人，就爱他的一切。放在这儿，我们也可以说，心疼你的爱人，你的朋友，你的闺蜜，就应该关注的他情绪，知他所痛，感通他的情绪。让他明白我们很在乎他，很理解他的内心感受，让他们感受到温暖和别关注。
俗话说：有福同享，有难同当。对于爱人或朋友的不良情绪，我们也应该分享他们内心的感受以及引起不良的情绪的外在的一些事情。 无风不起浪，不良情绪的产生一定有罪魁祸首的存在。我们需要搞清楚究竟发生了什么事情，是外界的原因，还是内在的原因，我们要走进他们的心中，听听他们内心真实的声音。我们需要有足够的耐心，倾听他们的倾诉。让他们尽可能的讲述所发生的一切。我们经常会听到说，“你要是想哭，就哭出来吧，哭出来，你就会舒服一点”的话，何尝不是这样，情绪越压抑越难受，甚至会让人崩溃。让他们把不好的情绪用语言表达出来后，也等于经历了一次排毒，他们的心里也会舒服很多。所以，我们应该做的是做一个忠实的听众，静静的聆听他们的述说。
先肯定，在引导。 听完叙述，我们应该肯定他们的这种情绪，认可他们有情绪是对的，其实等于告诉了他们换了谁谁都会生气。这样会让他们觉得你真是善解人意，会让他们觉得你更值得信奈。他们会得到心理上的认同感。心里会更舒服一点。然后，你可以引导他们分析事情的原委，但也不应过分地迁就，让他们能够对所发生的事情理性对待，不是谁对谁错的问题，关键是问题出在什么地方，以后应该如何去更好地去做。切记不要草率地对事情下结论，引导对方换位思考，多注重情，找准对方的逻辑，起情绪的矛头，这样才能够起到整正帮助人的效果。
帮助对方展望未来。 事情发生了，我们应该从中吸取智慧和力量。我们应该让对方从所发生的事情中得到启示。让对方在以后的生活中学会从不同的角度看问题，并学会理解他人，并善于反思自己。所有的事情不一定都是别人的错，自己不一定真如自己所想的那么好，这样的话，对方也就不会再有情绪，内心也就会释然，重拾一片艳阳天。
不要去指责对方，不要轻易地给出结论，判断对错，不应居高临下，一副说教者的姿态自居。