短跑途中跑摆动腿技术浅谈

一、动作技术分析 　　短跑速度的获得来源于支撑腿的蹬伸力量和身体各个运动环节的合理配合，蹬伸力量的大小直接影响跑的速度，除此以外，要充分获得跑速还关系到蹬地腿的用力方向、方法以及蹬摆配合时两腿的夹角、躯干角度、身体重心高低等许多极为复杂的问题。 　　合理的蹬伸是在摆动腿积极前摆的前提下，使人体重心产生前移与支撑腿迅速蹬伸有机的配合下进行的，当支撑腿处于缓冲阶段的最大缓冲时，支撑腿的前脚掌（与地面接触的中心点）正好与人体重心在垂直线上，而摆动腿的重心也同时在人体重，心的垂直线上（见图直），随着初速度的惯性，人体重心随之前移，使人体重心超离支点。与此同时摆动腿的积极前摆为人体前移起一个加速作用，这时人体躯干与支撑腿的角度逐渐加大，摆动腿与支撑腿可见明显的摆与蹬的剪交动作，从而增大两腿的夹角，使步幅加长（见图２） 　　二、动作用力分析 　　由于支撑腿的蹬伸，必然产生了一个方向相反、力量相等的力，支撑腿给地面的蹬伸力量越大，得到的反作用也越大，因摆动腿的积极摆动造成了合理的身体姿势，两腿的蹬摆支撑使髋关节即刻作一个绕人体额状轴的回旋动作，是随摆动腿灼前摆而形成的，一侧腿的加速摆动，能增加支撑腿蹬伸的力量，又使两腿夹角增大，还为支撑腿蹬伸提供了一个有利的条件。 　　据有关资料记载，后蹬腿与人体垂直角度一般为４７°，短跑运动员在途中跑躯干前倾一般在１０°那么是否可以这样推理，在实际途中跑中摆动腿与蹬地腿的角度可以达到１０５°，摆动腿与人体重心线成１００°的夹角（图２），因躯干的前倾影响了摆动腿抬腿前送的角度，而躯干前倾１００°，又有利于水平速度的方向，这是对立的统一。随着惯性；支撑腿在缓冲时，髋、膝、踝三关节的肌群受到一个预刺激，就象一个受压的弹簧一样，又由于惯性的作用，使人体（图１）重心产生前移，因而支撑腿在缓冲阶段最大缓冲的时间是极为短暂的，这时摆动腿迅速有力前摆，支撑腿三关节自上而下作出闪电式的蹬伸动作，使人体迅速前移。