【比赛前】大概一两个星期开始锻炼，放学后抽出半小时，每天要跑一次800。（最好有一个比你好一点的人陪你一起跑）前几天不在意速度，但要求全程跑完不要放弃。要是觉得坚持不住了就在心里想想自己喜欢的人什么的增加点动力【笑可以把【比赛时】的部分技巧运用到这段时间的训练中 平时有时间也要多跳跳，做些压腿，比如睡前腿靠墙做拉伸运动，让身体能适应比赛强度；有空踩踩楼梯，锻炼足弓，让身体活动起来。体育课有跑步的一定要认真跑，每一天都提升一点。跑完步不要急着坐下，跳一会，原地踏步一会什么的，不然很容易白练的。锻炼了几天就会感觉身体好像强一点了，这时就可以在每天的800m后加一点100m冲刺练习之类。（短跑一定要把步子迈大，步子频率也要快一点，拉伸肌肉）根据自身身体调整 每天都要练一下 如果认真的话就能感觉到身体明显的变化。做个列表的话时间：两星期no.1 星期一到星期三 拉伸运动 800m 星期四，星期五 拉伸运动 800m 50mno.2 星期一 拉伸运动 800m 立定跳远（拉伸） 星期二 星期三 拉伸运动 800m 100m 各种跑 星期四 星期五 主要做一些小运动 拉伸运动 立定跳远 100m注：前几天身体疲劳是正常现象 要坚持 后面身体会舒服起来的 那样就是最佳状态。
【比赛时】一定要放轻松，了解自己大概的成绩并定好名次（就比如我3分20的成绩定位是年纪第五，小组前三，但是实际跑的时候肯定会高的），这样不会太紧张。一切都要放松，跑800m要注意什么都别想，保持一定规律。很多资料都说要做变速，我不觉得，那样会破坏身体规律。呼吸：舌尖抵住上排牙齿，这样不会很难受。呼吸也尽量有规律，如果觉得气不足要用鼻子用力呼吸，但嘴要保持规律。全程都不能想来想去，只要一心盯着跑道，这个要之前两星期锻炼一下。跑第一圈的时候肯定会有人超的，没事让她们超，反正你实力在那。第二圈的时候要提一点速，但也要匀速不要一会快一会慢的。第二圈已经可以到前五。你和前面几个人的距离已经在拉近。第三圈就需要一点坚持了。适当迈大一点步子。记得之前几圈都不要突然发力，你的力气要留在最后的100m上。我让人帮我在跑道边喊我喜欢的人的名字了会很有动力。【笑 爱的力量第三圈前半圈要到前三，慢慢冲，一般别人第三圈都没什么力了而你因为前两圈都很匀速，所以这个时候肯定有力气跑的。最后150m开始提速，自己估量。100m时全力跑，经过前两个星期的训练你的身体已经可以承受，步子迈大，步子频率快，冲向终点吧！
注意跑步时的规律不能打破
平时就要多锻炼 身体素质很重要