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慢跑鞋主要要考虑几个要素，第一个是要合脚舒适，这是首要要素，再好的跑鞋不合脚或者穿着不习惯也白搭，所以建议最好去实体店试一试尺码，然后选择当场购买或者网购。或者把脚放在白纸上用黑笔划线然后测量。
第二个考虑就是用途，一般慢跑鞋保护性较强但较重，另一个是竞速跑鞋，鞋底较薄，鞋子较轻，但是保护不足，需要有经验的跑手才能驾驭得住，而且需要一定的配速。一般常用的中短途业余慢跑者建议选保护性较强的跑鞋。
第三个考虑脚型与内旋外旋，选择稳定与缓冲鞋型。一般正常足都能穿。外翻穿缓冲，内翻穿稳定。
具体判断方法可以看日常鞋底磨损部位，但很难看出来。建议打一盆水，然后泡脚，然后一脚踩到报纸上看形状。按情况购买后不合适再退掉。
第四个就是选择合适的缓震科技。性价比高的可以选择国产大牌跑鞋，为避免广告嫌疑这里不说具体品牌，如有疑问可以留言或者在本经验里面提问。如果追求出街，高颜值，舒适，慢跑那么BOOST，小阿尔法系列适合你。如果追求高端的话选择DNA缓震，大波浪机械缓震，胶质材料缓震都是可以的。最后要注意几点，跑鞋不是越贵越好，有的高端跑鞋需要大体重才能驾驭，如果体重太轻就不行。同样的缓震科技如胶质缓震，A家的有的系列偏硬有的偏软，这个要根据自己喜欢来选择，建议上脚踩一下。比如K系太硬适合马拉松，N系比较软如果马拉松的话可能会觉得使不上力。当然了大部分跑鞋十公里左右性能还是很棒的。最重要一点，价格！高端跑鞋一般一千或者大几百，专柜肯定是不减价的，活动价也不是很优惠，但是会买的话，旗舰店也可以买到好鞋。分享下经历，之前贪图便宜，在高信誉店家那边买到了山寨货，得不偿失。某家跑鞋原价一千双十一不到七百，更有的款式直接半价，所以如果想网购，多看看，在十一十二年中时候买或许更优惠。
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建议旗舰店，自营店或者专柜购买，鞋子水深不要贪便宜