炎炎夏日，衣带渐少，露脐装、吊带装，贴身装让肉肉无处隐藏，特别是女生更为这些所苦恼，怎么减掉肚子上的赘肉，成功打造马甲线，需要的是方法加坚持，动起来吧，HEY GIRL ！
方法/步骤
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每天坚持跑步，最好跑1个小时以上，跑步的方法以时快时慢最好，
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仰卧起坐可能是大家最熟悉的动作，从小的各种体能训练中都有，它对锻炼出马甲肌是非常有效了，再结合各种锻炼腹肌的动作
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配合下面链接中的几组动作，任选一组做做
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运动完，再配合腹式呼吸法放松一下，达到最健康的状态。腹式呼吸法：在吸气时，让肚皮鼓起，而在呼气时，则让肚皮缩紧。此呼吸法有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，从而顺畅气流同时让小腹肌肉变得紧实。
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剩下的就是坚持了，加油吧！马
注意事项
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做不好的动作慢慢来，不要急，运动量慢慢往上加
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贵在坚持
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